走ろうにっぽん岐阜～第1弾～　秋のフルマラソンで目標達成！激坂トレ to 馬籠宿（まごめじゅく） 受付終了

※お申込みの皆様へご連絡です！！

メールにてご案内しているとおり、台風21号の影響により本イベントは中止といたしました。
今後ともよろしくお願い致します。


走ろうにっぽん岐阜～第1弾！～
秋のフルマラソンで目標達成！　激坂トレ to 馬籠宿（まごめじゅく）

集合場所はJR名古屋駅から直通電車で約1時間15分のJR中津川駅！

平地がほとんどない往復約18kmのコースを使った坂道トレーニングで、
秋のフルマラソンに向けた脚づくりをしてみませんか。
（午後の部は、片道約9ｋｍコース。馬籠宿のバス停で解散となります）

獲得標高は約300ｍ（馬籠宿は標高約600ｍ）ですが、
アップダウンの連続で累積獲得標高1,000m以上と脚づくりにピッタリなコースです。

「秋のフルマラソンで目標達成」、「効率よく強化」を達成するためには、
「激坂のぼり（くだり）」がおすすめ！

トレーニングの後は、秋の中津川を代表する味覚「栗きんとん」を
味わってみてはいかがでしょう。

今回、坂道コース攻略アドバイザーとして、
「稲垣寿美恵さん」、「中村麻季子さん」をゲストとしてお迎えします。

★稲垣寿美恵さんのこれまでの大会実績★
2009年　スパルタスロン246ｋｍ　女子1位
2010年　スルジェール48時間走　397ｋｍ　女子1位WR
2010～2015年　フィンランド24時間走　女子1位　6連覇
2015年　ハンガリー6日間走　706.6ｋｍ　女子2位
2016年　ハンガリー6日間走　713.5ｋｍ　女子2位

★中村麻季子さんのこれまでの大会実績★
2013～2017年　飛騨高山ウルトラマラソン　女子1位（4連覇中）
2017年　OSJONTAKE　100　女子1位
2017年　さくら道国際ネイチャーラン（250ｋｍ）　女子1位

■坂道トレーニングの効果
坂を活用したトレーニング効果は抜群で、上り坂でのランニングを反復することで、
「効率的なフォーム」を体得できます。

また、坂を走ると平地よりも「心拍数」の変動が大きく、インターバルトレーニングに近い効果があり、走力向上につながることは確実といえます。



※月刊ランナーズ2017年5月号　誌上ランニングラボ「上り坂」で走力向上・・・・・を科学で証明！より

※「走ろうにっぽん」とは
ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクト。
全国のランナーから募った約4,700のランニングコースを基に、
都道府県別「ランニングコース10撰」を投票で決めております。

走ろうにっぽんプロジェクト
​http://runnippon.jp/

馬籠（まごめ）宿場町ランコース（中津川市）（岐阜）
http://runnippon.jp/chubu/gifu/course3912/


走ろうにっぽん岐阜イベント第1弾 

１．主　催　        
      「走ろうにっぽん」プロジェクト事務局

２．日　時　        
      平成29年10月22日（日）
　　　午前の部 受付　8時30分～9時00分
　　  午後の部 受付　13時30分～14時00分

　　【スケジュール】
　　▼午前の部▼
　　８：３０　受付開始
　　９：００　開会あいさつ、ウォーミングアップ
　　９：３０　往路（上り）出発「中津川駅」
　　１１：００　馬籠宿
　　１１：１５　復路（下り）出発「馬籠宿」
　　１２：１５　フィニッシュ「中津川駅」

　　▼午後の部▼
　　１３：３０　受付開始
　　１４：００　開会あいさつ、ウォーミングアップ
　　１４：３０　往路（上り）出発「中津川駅」
　　１６：００　フィニッシュ「馬籠宿」
　　※午後の部は馬籠宿で解散となるため、坂トレと観光を楽しんでいただけます。
　　　馬籠宿からは中津川駅行の路線バスが運行しています
　　　（馬籠宿バス停 中津川駅行バス 15時55分発 ・16時55分発・18時15分発）
　
　★JR 名古屋駅　 7時15分発 快速中津川行き → 中津川駅 8時34分着
　★JR 名古屋駅  11時46分発 快速中津川行き → 中津川駅 13時07分着
　

３．参加費　        
     午前の部（中津川駅～馬籠宿～中津川駅の往復コース）：3,000円（税込）/人
　　午後の部（中津川駅～馬籠宿の上り片道コース）　：　2,500 円（税込）/人
     
４．定員
　　午前の部（往復コース）：80名
　　午後の部（上りコースのみ）：80名

５、持ち物　        
     お金（午前の部は、馬籠宿で休憩予定です）
　　水分補給用飲料
　　補給食
　　携帯電話（緊急連絡用として） 
　　※滑りにくいシューズの着用をおすすめします　
　　 
 ６．当日受付場所  
    ＪＲ中津川駅
      〒508-0033　岐阜県中津川市太田町２－１－３
       http://railway.jr-central.co.jp/station-guide/tokai/nakatsugawa/

        ※主催者では駐車場のご用意はしておりません。
　　　　　公共交通機関を利用してご来場をおすすめいたします。
       
  ７．更衣室 ・手荷物預かり            
  　  更衣室のご用意はありませんので、走れる服装でご集合ください。
　　　※手荷物は主催者にてお預かりします。
　　
　８．参加賞
　　「走ろうにっぽん」オリジナル手ぬぐい　
    　OS-1ドリンク、OS-1ゼリー   
       

＜注意事項＞
※　コース上、石畳など滑りやすく足元が不安定な箇所については歩く場合もあります。

※　代表者の皆様に開催日2日前までに直前案内メールを送付しています。
　　事前に「@moshicom.com」ドメインからのメールを受信できるよう必ず
設定ください。