心と体を整えるコンディショニング・ヨガ 受付終了

【日時】7/27(土) 10:00~11:00(60分)
【会場】ストライドラボ多摩2階ストライドラウンジ
　　　　※ヨガマットは貸し出しいたしますが、ご自分のマットをお持ちで
　　　　　したらご用意ください。
【定員】5名（お申込みは先着順となります）

・アーサナ（ポーズ）はストレッチの要素を随所に取り入れながら、ヨガが初めての方でも安心、安全に行えるよう配慮していきます。
・プラーナヤーマ（調気法）はヨガでは代表的で伝統的なものを選択します。
スポーツやワークアウトにはあまり見かけられない特徴として、10分程度時間をかけて行います。
・ディヤーナン（瞑想）はマインドフルネスの方法を採用し、抵抗感なく取り組んで頂けるよう配慮します。脳疲労の解消や集中力の向上にフォーカスしていきます。

・参加者の方のお身体に触れるアジャストメントは安全を確保する必要性があると判断した場合や、より快適にアーサナをとっていけると判断したときのみ、必要最低限に留めております。積極的にアジャストするヨガのスタイルもありますが、ケガに繋がったり触れて欲しくないという方もいらっしゃる為、極力口頭でのガイドに努めています。
（こちらはクラスの最初に説明します）

【プロフィール】
michiko（添田路子）
・RYT200（全米ヨガアライアンス200時間修了）
・健康運動実践指導者
・フェムケアアンバサダー

・元陸上長距離実業団アスリート
（日本選手権、全日本女子実業団駅伝出場）
・「なぜわたしは、ひとは走るのか」10代からの問いに答えを見つけるべく、哲学に裏付けされたワークアウトとしてのヨガに興味をもち、様々なスタイルのヨガを実践。プロアスリートやヨガが初めての方までヨーガ哲学、瞑想まで網羅したずっと使えるヨガをモットーにヨガクラスを提供。
・子育てはひと段落し、趣味は読書、手芸のインドア派。最近の興味関心は宇宙科学。