6/29（土）楽ラン＆楽痩せスイッチを入れるPre -ランニングレッスン 受付終了

綺麗な身体のラインを作りたい、怪我せず長い距離を走りたい、
一生涯走れる身体を作りたい、と悩む全ての方に、
無理なく楽しい身体づくり、走り方をお伝えするプログラムです！

屋内ジムにて、姿勢改善から走り方までレクチャーします。

《この講座でできること》
・ランニングで怪我をする人が多いわけ
・バランスよく立てるようになるセルフ整体
・痩せやすく、疲れない立ち方・歩き方
・怪我をしにくく疲れない走り方
・翌日疲れ知らずになるストレッチ

単純に体重を落とすだけでなく、綺麗な筋肉をつける、
普段の姿勢も良くなるメソッドを習得できます。

一生涯走れる身体を作りたい
この先何十年と健康的で美しい身体を作りたい人にもオススメです！

特典として、後日屋外でのマンツーマンでの伴走と
個人アドバイス（合わせて６０分）を行います。
パーソナルレッスンを体験できるお得な内容となります。

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【過去のお客様の感想】

・体幹や足裏の使い方等、新しい発見や学びがたくさんありました。

・レッスンの後は歩く姿勢、膝の向き、特に足指に意識して歩くようになりました。

・ランニング初心者さんにオススメです！経験者さんでもランニングフォームを改善したい方には新しい発見があると思います。

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【場所】
北参道の屋内ジム
最寄り駅：北参道、千駄ヶ谷、国立競技場、原宿（明治神宮前）
※詳しい場所の地図はお申し込み後ご案内いたします。

【所要時間】
約90分
※着替え等含め。
※前後する可能性がございます。

【持ち物】
飲み物・タオル・動ける服装・屋内用ランニングシューズ

《当日のスケジュール》
集合・着替え
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ランニングで怪我をする人が多いわけ
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バランスよく立てるようになるセルフ整体
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体幹を鍛える呼吸
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痩せやすく、疲れない立ち方
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準備運動
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足裏の使い方
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楽に走れるようになるバランストレーニング
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痩せやすく疲れない歩き方
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怪我をしにくく疲れない走り方
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翌日疲れ知らずになるストレッチ

《こんな方にオススメです》
・健康寿命を伸ばしたい方
・一生涯走れる身体を作りたい方
・ランニングに苦手意識をもっている方
・ランニング初心者の方
・ランニングを始めてみたけど距離に伸び悩んでいる方
・楽しく疲れないランニングをしたい方
・身体をスッキリさせて仕事のパフォーマンスを上げたい方
・ランニングの基礎を学びたい方
・ダイエットをしたい方
・ランニングでの怪我に悩んでいる方
・運動習慣を作りたい方
・体力向上を目指している方

《こんな方にはオススメしません》
・とにかくスピードを追い求めている方
　※大会に向けての練習等は後日の個別アドバイス＆伴走でお伝えします
・他の参加者様よりも速く走りたい方
・速く走る＝偉いと思っている方
・ハードなランニングレッスンを望んでいる
・マウントをとりたがる方

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◆事前の体調不良・レッスン開催中に万が一の傷病が発生した際は、自己責任となる上で参加承諾してください。
◆講座開催日は屋内でのレッスンとして走る時間は短くなります。後日のマンツーマンの伴走にて、30分以内で走れる距離を一緒に走ります。