【逗子】初めてのロード・トレイルランニングレッスン 受付中

《概要》

こちらのレッスンは
美しい姿勢を身につけ、ロードとトレイル（山道）を最短で走れる
フォームを手に入れたい人の為のランニングレッスンです！

立ち方から、ランニングが楽になるバランストレーニング、
呼吸方法、日常にも活かせるウォーキング・ランニング方法、
疲れにくく、怪我をしにくい山道の登り方・降り方を
レクチャー。

その後に海を見ながら山道（公園レベルの山です）と
海を見ながらロード、合わせて約５kmを走るという
心も身体も喜ぶレッスンです。

特典として、後日フォローアップコーチング（30~60分）を行い
ご自身の振り返りと目標設定の
サポートを行うプランが付いた内容です。

《当日の流れ》

【場所】
逗子駅
※集合場所はお申し込み後ご案内いたします。

【所要時間】
約２時間（前後する可能性がございます）

【持ち物】
飲み物・タオル・動ける服装・トレイルランニングシューズ（通常のランニングシューズでも可。滑りにくいシューズ推奨）
※ ランニングバックパックやランニングベルトがあると便利です。

《当日のスケジュール》
集合
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海岸沿いの公園まで軽くジョグ
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準備運動
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姿勢改善
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バランストレーニング
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呼吸トレーニング
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骨盤から動かす歩き方
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楽で怪我をしにくいランニングフォームレクチャー
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トレイルの登り方・降り方
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ランニング（ロード・トレイル合わせて約7km）
※フォーム意識してゆっくり
※景色が良いので記念写真も♪
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整理運動

《こんな方にオススメです》
・ロードを自力で5kmほど走れる
・ランニングを始めたい・趣味にしたい
・楽しく、痛みのないランニングしたい
・トレイルランニングを始めてみたい
・長い距離を走れるランニングフォームを学びたい
・ランニングで美しい身体をつくりたい
・健康管理・ダイエットをしたい
・ランニングでストレス解消したい
・新しいことに挑戦したい

《留意事項》
◆山を走るので転倒する可能性があります（講師もたまに転倒します^^）。
レッスン開催中に万が一傷病が発生した際は、自己責任になる上でご参加を承諾してください。
◆レッスン前日等に体調不良がある場合、ご連絡ください。別日でのご提案をいたします。
◆雨天の場合は、前日に状況を判断しご連絡させていただきます。