サイラス練 合宿＠長野県女神湖 受付中

日頃よりサイラス練習会にご参加頂き、誠にありがとうございます！

5/3(金・祝)～5/5(日)の連休を利用して、長野県白樺高原の女神湖で合宿を行います！

合宿地の女神湖は標高1530mに位置し、涼しく(5月 平均気温 14.1℃)快適にトレーニングが可能です。近隣にはトラック(土)や湖畔周回コース、クロカンコースなどがありますので、それらを使って質の高い練習をやっていきましょう！

宿泊の宿「民宿 すずらん荘」は、他チームでも合宿施設として利用されており、アットホームな雰囲気な宿です。

本格的に暑くなる夏を前にしっかりとした練習を積み上げましょう！
サイラス練に参加したことが無い方も、この機会にぜひご参加ください！

皆さまのご参加をお待ちしております！

※ご家族でのご参加希望などもお気軽にご相談ください！

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《スケジュール（予定）》
◎5/3(金・祝)
・13:10 集合 茅野駅
  ※推奨電車：ＪＲ特急あずさ17号・松本行 13:04着
・送迎バスで宿へ移動
・①午後練習：90分LSD
・お風呂
・夕食

◎5/4(土)
・朝練：Jog
・朝食
・②午前練習：10km走(クロカン)
・昼食
・③午後練習：400m x 20本(トラック)
・お風呂
・夕食
※クロカンコース
https://www.town.tateshina.nagano.jp/soshiki/sangyo_shinko/kanko_shoko/459.html
※トラック
https://www.town.tateshina.nagano.jp/soshiki/sangyo_shinko/kanko_shoko/448.html

◎5/5(日)
・朝練：Jog
・朝食
・④午前練習：20km走
・お風呂
・14:00 送迎バスで茅野駅へ移動
・解散

★スケジュールは予定です、変更になる可能性がございます。
★当日の天候次第で練習内容は変更になる可能性がございます。
★練習メニューに関してはおおよその走力別に以下4グループにペーサーを設定します。
サブ3時間00以上目標グループ
サブ3時間15分目標グループ
サブ3時間30分目標グループ
サブ4時間00分目標グループ
※上記グループ以外で練習したい方にもご相談承ります。

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■日程：5/3(金・祝)～5/5(日)
■宿：民宿 すずらん荘
http://www.suzuransou.com
・お部屋は基本複数人の相部屋（男女別）となります。
・お部屋のタイプは布団を敷く和室です。
・洗濯機2台、乾燥機1台あります。（各100円）
■参加費内訳：
1泊2日(滞在中の食事付き)
2泊3日(滞在中の食事付き)
※参加費に含まれるもの：宿泊代、滞在中の食事代、施設使用料(陸上競技場等)、指導・サポート料金。
※参加費に含まれないもの：現地、またはJR茅野駅までの(往復)交通費、練習中の給水や補給。
■交通手段：茅野駅までの交通手段は各自ご手配頂きます。宿と茅野駅との間は、バスでの送迎(2泊3日プランのみ)があります。
※1泊2日プランでのお申し込みの場合、宿とJR茅野駅との間の送迎がご用意できませんのでご注意ください（ご自身で移動手段を確保お願いします）
※車等で宿に直接集合される方はご連絡ください。
■募集人数：25人（先着順）
■最少催行人数：12人
■締切日：4/12(金)

■感染症対策
以下の事項に該当する場合は、参加の見合わせを求めます。その際、キャンセル料規定に基づき返金いたします。
・37.5 度以上の発熱がある場合 ・強いだるさ（倦怠感）や息苦しさがある場合 ・普段より咳、痰がある場合、咽頭痛などの症状がある場合
・味覚、嗅覚に異常を感じる場合
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる場合
・糖尿病などの基礎疾患があり、当日の体調に不安のある場合
■規約
1. 主催者は、傷病や紛失、その他のイベント時の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
2. 天災・事故・事件などによるイベント中止の場合の参加料返金の額については主催者が判断し、決定します。
3. イベント中の写真、動画等のSNSなどへの掲載権は主催者に属します。
4. 自己の責任において走れる健康な方に限ります。持病をお持ちの方はご申告ください。
5. エントリー後のキャンセルは、キャンセル料が発生する場合がありますのでご了承ください
※スポーツ保険には加入しませんので、必要な方は各自でご加入頂けますようお願いいたします。
■キャンセル料規定
・3週間前～1週間前：参加費総額の30%
・1週間前～2日前：参加費総額の50%
・前日：参加費総額の70%
・当日：参加費総額の100%
※キャンセル料を差し引いた額を振込にて返金させて頂きます。
※エントリー時のモシコム手数料は返金出来かねます事をご了承下さい。