目標に向かってただ走ってきましたが。低酸素を取り入れて、ハーフマラソンは記録が徐々に上がってきた予感。還暦までに目標を達成したいです。

ランニング開始２年目になっても走り始めの1キロの呼吸が苦しいのがずっと課題で、8月の終わり頃から週に１回のペースで通い始めました。

高度やペースのアドバイスをいただいて徐々に状況が改善していき、約2か月後の10月末のフルマラソンでは呼吸の心配なく目標のサブ4.5を達成できました。本当に感謝です!!

マラソンの為に低酸素通ってます。休みの日は、距離走と合わせて練習してます。とにかく楽に同じタイムが走れるようになったと思います。若い人はもっと効果が出ると思います。睡眠の質も良いです。
会社帰りにそのままの洋服でやれます。

心肺能力上がったような気がします。これからマラソンシーズンに向けて続けて、結果報告します。
目標は3.2を切る事。ハーフは、90分を切りたいです。マラソンはじめて5年目ですがその間1年半は全く走らない期間があり、反省して今年から月300キロマイペースで走ってます。低酸素をはじめて1カ月。どれだけ目標に近づくか来年還暦だからそれまでになんとか達成したい。あとはもう老いていく一方だと思うので。

一関国際ハーフ翌日にリカバリーで利用しました。
コーチのおかげでスッキリ汗だくになり、
無事に完走報告もできました。

まだはじめたばかりですが、練習会で知り合いになったから、すすめられ、毎日のランニングとともに並行して30分間やっております。はじめるまえは、キロ6分ぐらいでもなかなかスピードが出なく12キロ走り終わると、疲れた感じでしたが、低酸素はじめて一週間ですが、12キロ走り終えても疲れた感じはありません。キロ5分30秒で走れるし、レガシーマラソン走ったらまた報告しますね。

猛暑で外を走りにくい時や、足に負担を掛けずに走りたい時に助かっています。
月2回くらいのペースですが、同じ設定での低酸素ジョグが楽になってきました＾＾

二重橋前周回と日比谷公園周回を走ってから
参加しましたが、
暑さ厳しかったためか最初からSPO2が下がりぎみで
結局久しぶりに79まで下がりました。
外ランとセットでおこなうとかなり効果ありです。

ビルドアップでレベルを上げましたが、
SPO2はほぼイーブン。
ようやく5分前に80台になりました。

最初から回転数上げ目でこぎつづけたら、
SPO2が久しぶりに75に。
追い込めたので充実した気分です。

SPO2があまり下がらなかったので、
途中から高度を上げて頂きました。
慣れてきたかもしれませんが、
これからも色々試してみます。

暑い皇居と日比谷公園を走ってから、
低酸素トレーニングを行いました。
抑え目に入ったので、
SPO2は高い値からスタートし、
90を切ることなく無事にこぎきれました。

仕事でなかなか行けなかったので、
こぎきれるかどうか不安もありましたが、
無事に最後までこぎきれました。
また行きます。

暑かったですが、休憩がありつつの長距離は楽しかったです。
また涼しくなったら、行きたいです

猛暑のなかインターバルを強行しましたが、
途中までしかできなかったので、
セット練習としてトレーニングを行いました。

いつもより少し長い45分間のトレーニング。標高調節が的確で、すっきりと気持ち良く汗をかけました。

久しぶりに最大負荷を上げました。
スッキリ追い込めました。

水元公園など名所もありますが、そんな遠くまで行かなくても都心で満喫できるのが分かり、良かったです。

最近足を痛めてしまいましたが、
バイクで何とか追い込めました。

街ラン後に利用しましたが、
暑さもあり、SPO2は順調に下がりました。