ランステ公認練習会：ガンコーチの「岩原塾：ランニングエコノミー改善」5-8月 通期生 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

---------------------

来シーズンに向けてランニングエコノミー改善したいSUB３～３．５前後のランナーの為の練習会です。ランニングエコノミー改善をすることを中心に各自のタイプに合わせたメニューをお伝えしていきます。各回30分ほどドリルや補強トレーニングを行います。通常練習時間は2時間を予定しています。
メニューは天候によって変更する場合があります。

この練習会は通期のみの開催とします。

●練習メニュー（予定）
　　第1回（5/11）･･･　150m  10本ⅹ4　【国会前庭】
　　第2回（5/18）･･･ 坂ダッシュ
　　第3回（6/1）･･･　1分run/1分jog　60分　【国会前庭】
　　第4回（6/8）･･･ 3分run/2分jog/1分休み/TABATAⅹ4　セット間5分休み
　　第5回（6/15）･･･　5㎞　fartlek　皇居
　　第6回（7/6）･･･　150ⅿ　30本　2分回し
　　第7回（7/20）･･･　坂ダッシュ
　　第8回（8/3）･･･　【高尾山口駅集合】（参加者に合わせるので時間未定）
　　第9回（8/17）･･･　坂ダッシュ　
　　第10回（8/31）･･･　5km fartlek　皇居

　　　基本は、8:30受付開始、9:00練習会スタート

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2024年5月11・18日
　　　　　　　　 6月1・8・15日
　　　　　　　　 7月6・20日
　　　　　　　　 8月3・17・31日　　計10回　9時スタート

　　● 参加料
　　　　　通期　10回分　16,000円
　　　　　　※ 申し込み時2,000円をお支払い。残り14,000円は
　　　　　　　 初回ご来店時に現金支払いとなります。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　通期生　25名　（最少催行は申し込み締め切り時5名とします）　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発の申し込みは受けません。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止となった場合は、1,300円を返金いたします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　171㎝・67㎏・48歳
　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　フルマラソンベスト　2'36"40（2020別大マラソン）
　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47
　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当
　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も
　　　　走っています。
　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手の
　　　　サポートをしています。
　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも
　　　　始めました。
　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------
■パーソナルレッスン
フォームとシューズのチェック、メニュー作成、レース伴走（フル完走〜サブ3）など対応可能です。
スケジュールや場所などは事前にご相談
いただき、調整させていただきます。
料金・時間: 90分 5,000円・以降30分毎に 2,500円

受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。