ランニング復習・入門・スキルアップ：済美山ランニング教室 受付終了

　3月も毎週水曜日開催！今月が最終月！
①月に１回、動画で動きの確認を行います！
②動きを解析して、各週レッスンで改善ドリル＋ランニングトレーニングで走力アップ！
▼始めませんか！
【怪我をしない素敵なランニングフォームからスピードの獲得！】
ランニング、マラソンを走る、効率的な走り方を知りたい！
更に記録を縮めたい！ビギナーからシリアスランナーまで参加OK！
【あったら良いなぁ〜】練習会開催！

●足は股関節と膝関節という2つの関節を使ってまるでムチのように振られますが、着地前の動き、つまり、【引き上げた足】の高さによりパフォーマンスが決まります！(理由の一つ)

●接地反力ベクトルが股関節・膝関節・足首関節の処理能力により、適切な地面半力ベクトルを生成することで、効率的で無意識で素敵なランニングフォームで走れます！股関節を屈曲方向に回転させる作用をもつため、これに対抗するように股関節伸展筋群の活動アップをおこなっていけばいいのです?

◆集合：9時30分
※トレーニングできるようにお着替え等お済ませ下さい。
◆集合場所：①和田堀第二運動場【済美山陸上競技場】
◆メニュー:
☆技術練習_9:40〜10:00
☆ランニングトレーニング（走力によるので安心メニュー/坂トレを行う場合もあり)_10:10〜11:00
♦︎終了予定時間：11時00分（進行により前後します）
〈当日持ち物〉
・ランニング可能な服装
・ランニングシューズ
・飲み物
・タオル
・着替え

交通
​​​​​​電車
京王井の頭線「西永福」下車　徒歩15分
東京メトロ丸ノ内線「方南町（ほうなんちょう）」西改札・1番出口（環七通り方面）より徒歩12分

バス
京王バス、関東バス（京王井の頭線「永福町」駅-松ノ木住宅経由-JR「高円寺」駅または東京メトロ丸の内線「新高円寺」(M03)駅行）「都立和田堀公園」下車

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集合場所
バックストレート３００m付近（地図矢印）