400のレベ12本、市民ランナーでこれが出来る機会はあまりないので、終わった後、凄い充実感でした。暑い時に向いている練習だと思いました。事前のドリルも充実してて良かったです。出来れば毎月やって欲しい。ありがとうございました。

トラックで長く走れる練習会を探していたので、私のニーズにぴったり合う練習会でした。ペーサーのペースが完璧で安心してついていけました。練習前の動きづくりのドリルも興味深い内容で学びになりました。

暑い中でも、たくさんの方とマイペースで、走れました。マイペースが、遅くなっているのが心配ですが、きっと暑さのせいでしょう。

代表不在でも、美人ランナーさんと、優しいスタッフさん中心に、無事イベントをこなすことが出来ました。
私は遅いグループだったのですが、優しいスタッフさんが、100秒目安に引っ張ってくれたので、それを目標に最後まで頑張れました。
これからも、競技場でのIVを土曜日夕方、日祝で増やしていただけたら幸いです。

土曜、日曜が、ロングの練習会に参加したり、レースに出場している為、どうしても1人での平日練習に対しては腰が重くなります。その点、朝、7時からの2時間で土日に比しては短い時間なのと、インターバル練習を最初に行うので、刺激を入れる練習になることから、大変、気に入ってます。是非、今後も続けて頂きたい。

正確なペースメーカー、本番前の動きづくり等相変わらず中身の濃い練習会でした。

平日練習がスタートした時は集まった人は4人とかでした、それから少しずつ人数が増え、今回は12人の方が集まり、ワイワイガヤガヤ感もあり楽しく練習できました。体操を終えた7時過ぎにはもう30度を超えるような暑さでしたが、最初の1周だけ200m×8本のインターバル練習なので、何とか持ち堪えられます。その後の5周はゆっくりペースのジョグですし、1周毎に給水タイムを取ってくれるので、暑いこの季節でも2時間というちょうど良い練習になりました。土日の練習会では、毎回、早めに来て最後まで、皆さんとご一緒しないで終わって帰っており、練習後のガリガリ君は、写真を見るだけでした。今回は、中田さんから特別に、いつも食べていないとの事で、私だけ買って頂き、頂きました。
練習後のガリガリ君は格別！
12人中10人の方が、これから着替えてお仕事と話されて、颯爽と去って行かれました、皆さんタフです。

スピード練習と距離走が絶妙のバランスで組み合わされていて、とてもよかったです。
これからもできるだけ参加したいと思います。

平日練習会は今回で2回目。私は結構気にいってます。
1〜2kmのアップと体操後に、最初の1周はインターバル練習(200mダッシュして、100mJOGを5セット)。狭いコースを避けて500m地点からのスタートになります。最初は下り坂なので、少し余裕がありますが、中盤からは結構きついです。その後、しっかり給水して、ゆっくり5周のジョグとのセットなので、全体としてはそれほどダメージが残る事なく素晴らしい練習かなと思います。
これからも、時間がとれれば、平日の朝の練習会に参加していこうと思います。

猛烈な暑さでしたが、こまめな給水、チーム走が功を奏して、なんとか予定をこなせました。同じ事、一人ではとても無理。

怪我をしないよう充分に準備体操をして、十分に給水して、いよいよ、200mのインターバル。平日の早朝なので、人はいないかと思いきや、意外といたので、迷惑のかからない様、500m地点からスタート。最初の数本は、レスト時間が長く感じましたが、後半は、もう来るの！と言う感覚、ゴール迄8本、しっかりと、充分な量の、そして楽しいインターバルでした。その後はゆっくりと5周のジョグ。平日練習会に、また、参加したくなりました。

自主トレとして7/11(木)20km、7/12(金)10km、
マラカン駒沢公園で、7/13(土)24km、14(日)22km、15(月)28kmの5日間100km超をクリアする事を目標にしております、
その日その日をしっかり走り込む。調子が良くても1日の予定kmをオーバーさせない様にします。

朝方は雨が降った事もあり若干涼しく感じましたが、練習開始の15時以降は気温も上がり、蒸し暑さを感じました。この様な時は、十分な給水を取らなければなりません。最初の1本は、サブ3.5のペースである5分/kmペースで入り残り1kmを4.5分/kmでフィニッシュ。2本目は、調子が良ければ4:40/kmにしようと考えてましたが、1本目のダメージが残った為、同じく5分/km。ところが、3kmぐらいから、ついて行けずダラダラと後退、最後はフラフラでゴール。どうも給水が不十分だったのか、暑さ調節が出来なかったのかの様です。3本目は辞めようと考えましたがJOGペースの5:40/kmで何とかゴール。おまけの1km走は流石に出来ませんでした。もう、若くは無いので、無理せずで良かったと思います。

5000m3set。1人ではどうもやる気が起きないので、マラソン完走クラブの皆様とチャレンジすることで完走した後の一体感を得ることができるのでおすすめしたいイベントです。ペーサーさんがつくのでとても嬉しいです。中田コーチのランニングワンポイントアドバイスはいつもためになるので、また次回マラソン完走クラブの練習会に参加して将来に役立てたいです。5000m 3setと1000m1本！皆様ありがとうございました！

300m12本に参加しました。走る前に、どのように走れば効率的か？を中田コーチが熱心に教えていただけます。まず、姿勢。両手をあげて姿勢を整える。これによって腰が沈まない。足の動かし方はいかに地面からの反発を得るか？腕振りに関しては両手を動かしてからリズムを持って、地面から力を得るような腕振りを意識する。言葉でわかっていてもあとは自分がそのように走れているか？そこを意識してまた次回の走りに行かせたら良いな。と思えたのは中田コーチとマラソン完走クラブの皆様のおかげです！練習会の中では1番質が高いと思います！いつもありがとうございます！

6/15(土)は、駒沢公園での44km。
6/16(日)は、早朝、駒沢公園で22km、17時〜19時は大倉運動場での300m×12本のトラック練習。
ウルトラマラソンに向けた練習メニューから、スピード練習を2日間に凝縮してくるとは、流石、マラソン完走クラブ。
結論から言いますと何とか全合宿メニューをやり切り大満足です。
6/15(土)は、完走クラブとしては7:30スタート。冬場の9:00スタートより1.5時間早めて、少しでも涼しい時間での練習を配慮。
私はもっと涼しい時間で距離を走っておきたいと思い、車で4時に公園近くの駐車場に止め、4:10から1人で走り、7:30までには31km(14周)を走っておきました。それから皆さんと6周の13kmを走り、なんとか44kmを走り終えました。涼しかった事もあり31kmでの給水は750ml。ところが7:30〜の2周では500ml、更に最後の2周では、汗の量が半端なく1200ml。
最後はふらふらになりながらも、お水をがぶ飲みして復活して走り切りました。

日中の暑さと湿度はそろそろこの季節並みになってきました。とはいえ、練習会が朝８時にスタートしていますので、まだ比較的涼しい段階でそれなりの走行距離を進めることができます。本格的な蒸し暑い気候が到来する前に、しっかりと走りこみたいですね。来週末は４４ｋｍ走。一人だと途中で投げ出してしまい勝ちですが、マラソン完走クラブのグループランで最後まで走り切りたいと思います。

明け方は少々肌寒い感じがありましたが、練習会開始後は季節並みの暑さと湿度を感じる気候の中での２２ｋｍでした。自分は、どちらかと言うと、腰を落として腿と脹脛を酷使しながら走る癖がついてしまっているので（フルマラソンでは３５ｋｍ以降一気に疲労感が噴き出し大幅に減速することを繰り返しているのは、この走り方にも原因があるのだろうと思っているところ）、練習会前のドリルで教わる腰高＋ケンケン走りは是非身につけたいと思っています。

事前に公園到着して6周したので、アップは十分。おかげ様でゆとりを待って5:40/kmで4周し終えました。

本練の他にも準備運動やドリルがしっかりしており、なんのためにこの動作を行うかの説明も都度してくれるので毎回学ぶことがたくさんあります。いろんなペースで走る人がいるため、気負わず参加できて、良い雰囲気の中でしっかり走ることが出来ました。