練習会「30km走」練習会に潜入!

充実のサポート。ひとりでは難しいトレーニングも、納得の成果が!

「30km走」練習会に潜入!

様々なテーマの練習会情報が集まるモシコム。その中から、30km走の人気イベントに潜入してみました!
練習会ってどんなムード?どんな段取りで走るの?参加者の皆さんの様子に密着!

今回お邪魔したのは松尾和美さん・真鍋裕子さん主宰の「M Plus M」が主催する30km走イベント「M plus M  冬の30km走 in 大阪!!」。東京で毎回100人超の参加者が集まる人気練習会の、大阪初開催となりました!
今回お邪魔したのは松尾和美さん・真鍋裕子さん主宰の「M Plus M」が主催する30km走イベント「M plus M  冬の30km走 in 大阪!!」。東京で毎回100人超の参加者が集まる人気練習会の、大阪初開催となりました!

午前8時30分 コーチ陣打ち合わせ

  1. 会場は大阪ランナーにも人気のトレーニングスポット、大阪城公園。まずはペーサーとなるコーチ陣が集合し、打ち合わせをします。段取りや安全対策を確認。ペーサーはすべて元実業団選手で、現在ランニングコーチや市民ランナーとして活動中の女性コーチ陣!という頼もしい練習会です!

    会場は大阪ランナーにも人気のトレーニングスポット、大阪城公園。
    まずはペーサーとなるコーチ陣が集合し、打ち合わせをします。
    段取りや安全対策を確認。ペーサーはすべて元実業団選手で、現在ランニングコーチや市民ランナーとして活動中の女性コーチ陣!という頼もしい練習会です!

    希望者はこちらの施設(シャワー施設「RUNNING BASE大阪城」)で着替えやシャワーの利用が可能(有料)

    希望者はこちらの施設(シャワー施設「RUNNING BASE大阪城」)で着替えやシャワーの利用が可能(有料)

午前8時45分 参加者集合

  1. 噴水前に続々と参加者が集合し、事前説明がスタート。キロ4分30秒、5分00秒、5分30秒、6分00秒、の4ペースのグループで走ります。

    噴水前に続々と参加者が集合し、事前説明がスタート。キロ4分30秒、5分00秒、5分30秒、6分00秒、の4ペースのグループで走ります。

    この日の参加は15名!記念に集合写真を撮ったら、各ペースのグループごとに分かれます。

    この日の参加は15名!記念に集合写真を撮ったら、各ペースのグループごとに分かれます。

    グループごとに、準備運動。晴天ながら、この朝の気温は10℃以下。スタート時はかなり寒い状況だったこともあり、ウォームアップにしっかり時間を割いていました。

    グループごとに、準備運動。晴天ながら、この朝の気温は10℃以下。スタート時はかなり寒い状況だったこともあり、ウォームアップにしっかり時間を割いていました。

    スタート前のジョグで徐々に身体にエンジンをかけていきます!

    スタート前のジョグで徐々に身体にエンジンをかけていきます!

午前9時30分 いよいよ30km走スタート!

いよいよ30km走の旅がスタート! 片道1.5kmの折り返しコースで30kmを走りこみます。「折り返しコースは他のグループの方とすれ違うことで仲間の走りから刺激をもらうことが出来るので、いつもより30kmが短く感じられます!」(主催者・真鍋さん)

  1. スタッフの声援に見送られながら各グループごとにスタート!ペーサーの皆さんの声かけによる明るい雰囲気作りで、みなさんリラックスした走りを見せています。

    スタッフの声援に見送られながら各グループごとにスタート!
    ペーサーの皆さんの声かけによる明るい雰囲気作りで、みなさんリラックスした走りを見せています。

    走り出して1km。まだまだ皆さん元気で笑顔の余裕!

    走り出して1km。まだまだ皆さん元気で笑顔の余裕!

    折り返して1往復。「ペースは合ってるかな?」確認しながら進みます。

    折り返して1往復。「ペースは合ってるかな?」確認しながら進みます。

    13km付近。コースには歩行者の方もいますが、ゆったりした道幅が多く、ペーサーのリードの下、安心して走ることができていたようです。

    13km付近。コースには歩行者の方もいますが、ゆったりした道幅が多く、ペーサーのリードの下、安心して走ることができていたようです。

    給水ポイントは、レースを想定して活用することができます。

    給水ポイントは、レースを想定して活用することができます。

    ようやく全体の半分を切りました!スタッフやペーサーのエールを受けながら後半戦に気持ちを高めます。

    ようやく全体の半分を切りました!スタッフやペーサーのエールを受けながら後半戦に気持ちを高めます。

    所要時間135~160分、各グループがついにフィニッシュ!!!お疲れ様でした!みなさん見事に30kmを走り切りました!

    所要時間135~160分、各グループがついにフィニッシュ!!!お疲れ様でした!みなさん見事に30kmを走り切りました!

    フィニッシュ後もしっかりストレッチをし、皆さんダウンタイムも有効活用していました。衝突などの事故もなく、イベントは皆さんの達成感あふれる表情とともに無事終了!

    フィニッシュ後もしっかりストレッチをし、皆さんダウンタイムも有効活用していました。衝突などの事故もなく、イベントは皆さんの達成感あふれる表情とともに無事終了!

参加したランナーの皆さんに、この練習会の感想をきいてみました!

参加者のみなさん、いかがでしたか?

的場さん(キロ4分半グループ)

的場さん(キロ4分半グループ)
目標大会:大阪国際女子でサブ3

「普段から、この大阪城公園や長居公園で練習しています。今日は気温が低くて冷えてしまいましたが、ひとりだとツラい30km走も、ペーサーが付いて複数のランナーと走れたのでよかったです!」

山手さん(キロ4分半グループ)

山手さん(キロ4分半グループ)
目標大会:東京マラソンで自己ベスト更新

「以前東京で真鍋さんの練習会に参加したことがありまして。現在大阪に転勤したのですが、こちらのイベントの大阪開催を知って、ぜひと思い参加しました。つい先日大阪マラソンを3時間13分で完走したばかりなのですが、次なる目標、東京マラソンに向けてロング走、始動しています。普段はひとりで練習することが多いのですが、今回はペーサーがいたのでやはりとても走りやすかったですね」

前野さん(キロ5分グループ)

前野さん(キロ5分グループ)
目標大会:京都マラソンで3時間10分

「フルマラソンは20歳のときから走っていて、走歴31年になります。現在は京都に住んでいるのですが、東京で真鍋さんの練習会に参加したことがあるんです。今日はペーサーが付いて給水もあり、仲間も一緒に走っていたので頑張れましたね」

向井さん(キロ6分グループ)

向井さん(キロ6分グループ)
目標大会:名古屋ウィメンズマラソンで3時間30分

「岡山から来ました!平日もこつこつ1時間走って、夜のビールを飲むのが楽しみです。主催者の方々と知り合いなので、ぜひ一緒に走りたくて来ました。みんなでとても楽しく走れました」

~主宰・真鍋さんより~
「大阪城公園は道幅が広く、人もそこまで多くないので歩行者との接触などそれほど心配なシーンがありませんでした。こういった練習会で元実業団の仲間たちが活躍できる場を提供したいと思いますし、市民ランナーの皆さんが参加できる練習会を、東京以外でももっと全国に広げていきたいですね」(真鍋さん)

30km走やペース走は、大会前の脚づくりの肝となるメニュー。
しかし、概して自分だけで行うと環境的に難しかったり、長い時間集中しづらく、精神力との闘いになりやすいもの。
安心できるサポートの下、同じモチベーションをもつ仲間とトレーニングできる練習会が人気なのには、どうやらそれだけの理由があるようです。
モシコムにはさまざまなテーマの練習会がいっぱい。練習会は未経験というあなたも、ぜひトレーニング計画のアクセントに活用してみてはいかがでしょうか!

練習会募集を見る

このイベントの主宰はこちら!

M plus M

M plus M
M plus M  冬の30km走 in 大阪!!

松尾和美さん・真鍋裕子さん主宰の「M Plus M」では人気の30km走練習会やペース走、クロカンなど開催。
初心者から中・上級者まで、色々なレベルのランナーをサポートしています。

この主催者さんの他のイベント情報https://moshicom.com/user/2743/

撮影:中澤直人


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