はじめの一歩！　 女性限定Walking＆Run 受付中

ワンコと散歩、走りたいとせがむワンコ
仕方なしに少し走るかと
でも、たった１００ｍも走れず芝生に倒れた私・・・
メタボで走るのが苦手だった私でも変われた

ウイメンズ、年に一度の春のrun祭
多くの応援やボラティアに支えられ
全国から女性ランナーが集う

応援された貴女。来年は走ってみたいと思いましたか？
そんなあなたを応援するプログラムです。

〜名古屋ウィメンズを目指す女性初心者さんへ〜
ゴルフは1打ごとにフォームを意識します。
プロ野球選手も春季キャンプで毎年フォームを見直します。
でもランニングは――
「とりあえず走ればいいよね」
「距離を増やせば完走できるよね」
そう思っていませんか？

実は私もそうでした。
特に初心者ランナーさんは
・とにかく距離を伸ばそうとする
・月間走行距離を気にし始める
・痛みが出ても我慢してしまう

そして気づいたら
膝や足首が痛い。
「私、向いてないのかな…」
と不安になる。
でも多くの場合、
原因は“距離”ではなく
走り方の小さなクセです。

フルマラソンは約42km。
片足ずつで考えると約2万回以上着地します。
少しの姿勢の崩れ。
少しの重心のズレ。
それが積み重なると、
痛みや失速につながります。

でも安心してください。
フォームは
いきなり走りながら直すのではありません。
まずは歩き方から。

散歩
↓
ウオーキング
↓
ゆっくりジョグ
↓
安定したランニング
↓
マラソン完走
この順番で整えていきます。
だから初心者さんでも大丈夫。
走ることに自信がない。
運動が得意じゃない。
でも、一度はフルマラソンに挑戦してみたい。
そんなあなたへ。
来年の名古屋ウィメンズ、
笑ってゴールしませんか？
「私にもできた」
そう思える瞬間を、一緒につくりましょう。
2026年1月ウイメンズ試走会撮影

参加対象レベル

・初心者ランナー
・将来マラソン完走を目指している方
・マラソンで足に痛みが出る初級・中級者の方

参加費
・初回は無料
定員
・10名限定（少人数制）
　※一人ひとりのフォームを見させていただきます
日時
３月２９日（日）8:00～9:30
※開始時間になりましたら始めます
場所
　名城公園　スターバックス前集合（地下鉄4番出口すぐ）
開催判断
　雨天中止（開催判断：前日にモシコムでメッセージを送ります）
参加要件
・主催者の指示に従い、安全に行動できる方

注意事項
・給水・補給食は各自でご準備ください
・荷物のお預かりはありません
・貴重品管理は各自でお願いいたします
・練習会中の事故・怪我については、主催者は応急対応のみとし、
　責任は負いかねます
・不安や体調不良がある場合は、無理せず早めにお申し出ください

体験者の声
なほさん　2026年2月受講

受講コメント
正直、最初は「ウォーキングから？」と思っていました。
でも実際にやってみて、
走る前の“立ち方”“歩き方”って本当に大事！
と気付きました。

姿勢を整えて、
骨盤を立てる意識をして歩くと、いつもと体感が全然違いました。
そして骨盤やお尻を使って進む感覚を教えてもらい、
「今まで脚だけで歩き、走っていたんだ」と気づきました。
ウォーキングで土台をつくってから
ゆっくりランへ移行。
無理なく自然に走れて、身体が効率よく前に進む感覚を得られました！

ウォーキング指導の後には
1週間自身でウォーキング練習をして、翌週は動画撮影でフォーム確認。
講習は、動画&よしさんのフィードバックで逐一フォームを確認しながら進めることで、自身の感覚だけに頼らず、客観的な視点も踏まえて修正ができました！
また自主練&チェックが入ることで、その場限りの指導ではなく、しっかり身につくプログラムだと感じました。

今回、自身6回目のフルマラソン出場の約3週間前によしさんのフォームチェックのお世話になりました。

過去5回は途中で膝が痛くなり、痛みを我慢しながらのゴールでしたが、おかげさまで今回は膝を痛めずに完走でき、念願のサブ4を達成できました！

この変化が得られてこの価格は、正直破格だと思います！
初心者の方はもちろん、マラソン経験者であっても途中で痛みが出てしまう方にもぜひ一度体験してみてほしいです。

※サブ4　サブ4.5を目指す方には別プログラムを用意しています。
　お問い合わせください

りえさん　2026年1月受講

受講コメント
よしさん、今日はありがとうございました
正直、最初は「ウォーキングからで本当に変わるのかな？」と思っていました。
でも、姿勢を整えて歩き、
後ろの筋肉を意識しただけで、
こんなに感覚が違うなんて驚きでした。
“お尻で走る”ってこういうことなんだ！と、少し分かった気がします。

嬉しすぎて、帰宅後に1kmのつもりが2km歩いてしまいました（笑）
それでも膝や脚に負担を感じなかったのが本当にすごいです。
実は今まで、ネットで「お尻で走る」動画をたくさん見ました。
でも、結局どうやっていいか分からず…。

だからこそ、対面で細かく
立ち方・骨盤・着地の位置を見てもらえたのが大きかったです。
ウォーキングで土台を作ってからRunへ移行。
だから無理がない。

まだ膝の不安は少しありますが、
「ちゃんと正しくやれば変われる」と思えました。
フォームをしっかり身につけて、
気持ちよく走れるようになりたいです。
これからもよろしくお願いします





ゆるっとWaiking＆run
〜女性初心者・初級者・中級者ランナー限定・フルマラソン完走への第一歩〜
「いつかフルマラソンを完走してみたい」
「健康のために運動を始めたい」
「姿勢をきれいにしたい」
「足の痛みを改善したい」
そんな女性初心者ランナーさんのための、
やさしい朝の1時間です。

多くの方が
“とりあえず走る”ことから始めます。
でも本当に大切なのは、
走る前の歩き方。
フォームが整わないまま距離を伸ばすと、
膝や足首の痛みにつながることがあります。
このイベントでは
✔ 正しいウォーキングフォームづくり
✔ 姿勢改善のポイント
✔ 無理のないゆっくりジョグ
を体験していただき、2回目以降のフォーム矯正に継続して
参加してほしいと考えています。

～ウォーキングフォームが安定するまでは無理に走りらない～
実際にこれまでサポートしてきた女性初心者ランナーさんも、
・走るのが苦手だった方
・膝の痛みに悩んでいた方
・運動習慣がなかった方
が、フォームを整えることで
初フルマラソンを笑顔で完走されています。

私は名古屋を拠点に
初心者女性を中心にサポートし、
2025年ウイメンズ3名・神戸1名　2026年ウイメンズ5名と初マラソン完走。
伴走やフォーム指導を通して
“走れる身体づくり”を大切にしています。
マラソンは特別な人だけのものではありません。
土台から整えれば、
初心者でも完走は目指せます。
「できるか不安…」
その気持ちがある方こそ、大歓迎です

お申し込みお待ちしております