ビルドアップ走練習会 presented by 相支走愛 受付中

ビルドアップ走は少しずつ速くしていく練習法です。
その効果は筋持久力だけでなく心肺機能にも刺激入れになるだけでなく、ペース感覚も磨けますので、一回り強くなるには非常に効果的なトレーニングです。
とはいえ、自分だけで行うとペースがぶれたり、目標に達せずに不完全燃焼になることも…そういう時には周りの力を借りてみましょう。
一緒に走れば、いつもより少し頑張れる。その蓄積が目標への足がかりです。
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周回コースですので、適宜休憩を取ることもできます。
また途中で切り上げるなどは各自の判断で行けるところまでチャレンジが可能です。時折休んでインターバルのようにしていただいたり、状態次第では切り上げていただくことも可能です。

スタートペースはゆっくりですので、どなたでも無理なく走っていただけます。
当日のコンディションを見ながら、チャレンジしましょう！

簡単な給水は準備いたします。
※走りながらの給水をしたい方は、ポーチ等で各自ご用意ください。


【設定ペース】
7分00秒/kmから3km毎に30秒ずつ上げて7段階を予定。（1kmフリー走）
当日の状況により変更の可能性がありますが、最長24kmとなります。
※距離計測はペーサー基準で行いますので、多少の誤差が出る可能性あり。
※途中でいったん休んだり、各自のペースで走っていただいても構いません。


【実施概要】
日時：　2026年4月4日（土）
　　　　　9：20～　　受付開始
　　　　　9：30～　　スタート準備・動きづくり
　　　　　9：55頃～　ランニング開始
　　　　  11：50頃～　ランニング終了予定
　　　　　　　　　　　順次解散


場所：みなとのもり公園
※他の利用者もいらっしゃいますので、マナーは遵守でお願いいたします。　　　　　　　

参加料：1,200円

荷物預け：ございません。
※荷物置き場は作りますが、貴重品等は各自で管理をしてください。

★☆荷物預けをされたい方☆★
・最寄駅のコインロッカーをご利用ください。
・磯上体育館（神戸市中央区八幡通２丁目１番38号）※9時～。現地にて会員登録が必要ですが、ランステとして活用できます。


持ち物：走れる服装、着脱可能な上着等（体温管理のため）、補給食、気合い。
※主催者側で給水用のドリンク・コップは準備いたしますが、ポイ捨てはしないようにお願いいたします。


定員：25名
※最少催行人数3名。
締め切り時点で人数に満たない場合は中止とします。お支払いいただいた参加料については、手数料を差し引いた形にて返金いたします。予めご了承ください。


参加推奨レベル：1周450mを走れる方はどなたでも参加できます。
　　　　　　　　※ペーサーについていかなくてもOK。
　　　　　　　　　時間いっぱいご自身のペースで走っても大丈夫です。


参加賞：エキストラアミノアシッド



【特典】
当イベントにお申込みいただいた方で、実施日より1週間以内に各種パーソナルメニューのお申し込みをいただいた方は、各メニューから約15％OFFとさせていただきます。
※パーソナル予約日はご連絡をいただいた日から1か月以内といたします。（例：1月1日イベント実施⇒パーソナル割引対象のご連絡期日1月8日まで。実施日はご連絡をいただいた日より1か月以内）
※参加された方のご紹介の場合は10%OFF。この場合、紹介者名をお知らせ願います。ペア・グループでの実施も可能ですので、ご相談ください。



その他ご注意：
・走行時には一般的な交通ルールを守り、歩道の左側通行で1～2列での走行を基本とし広がらないようにお願いいたします。安全で気持ちの良いランニングを心がけてください。また先導には必ず従ってください。
・交通費（エスケープ時含む）は各自ご準備ください。
・小雨決行です。ただし前日22時の段階で実施予定時間帯に2mmを超える雨が断続的に予想される場合や注意報・警報の発令がある場合には中止といたします。中止の場合には確定次第連絡をいたしますので、お知らせが届きましたら必ずご確認ください。対応に関しては申込者に別途詳細をお伝えします。
・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに掲載致します。

【野見山健治 プロフィール】
1981年生まれ
2015年 　　　ランナーズマイスター（中級）取得
2016年 　　　JRTA（日本ランニングトレーナー協会）認定ランニングインストラクター取得
2016年 　　　スポーツフードアドバイザー取得
2017年～　　 某スポーツジムにてインストラクターとして勤務
2017年 　　　村岡ダブルフル勇者の道120kmを制覇、勇者となる。
2018年～ 　　adidas GYM&RUN トレーナー
2018年～   　 NBランニングコーチ（gowomenやショップイベント担当）
2019年～ 　　J.C.R走り方教室コーチ
2020年　　　 淡路島1周マラニック（150km）完走
2020～25年　セレッソ大阪ランニングクラブBRISAコーチ
2020～24年　スポーツ系専門学校講師
2021年～　　スポーツワン専属ランニングインストラクター
2021年　　　NASM-PES取得
2024年　　　JAAFジュニアコーチ取得
2024年　　    がん専門運動指導士取得
2024年～　    早稲田大阪高等学校（旧早稲田摂陵高校）陸上部コーチ
2024年～　　Garmin Run Clubコーチ（兵庫県担当）
2025年～　　ルーセントランニングクラブコーチ
2025年～　　神戸市学童保育スポーツ体験担当

各地マラソン大会のペースメーカーとしてサポートもしております。
ウルトラマラソンを好み、時折レースにも参加しています。


ハーフマラソンベスト 　1時間23分20秒
　フルマラソンベスト 　 3時間4分44秒
          70kmベスト　　　 5時間59分16秒
         100ｋｍベスト  　　9時間14分17秒
　　最長走行距離　　　178.2km