【堀龍練】とは．．．

東洋大学OBの堀龍彦選手がコーチしてくれる練習会です。


堀龍彦コーチ
大牟田高校→東洋大学→九電工→市民ランナー
※ケガで実業団引退するも復帰目指してチャレンジ中です！

自己ベスト
1500ｍ　3分42秒
5000ｍ　13分54秒
ハーフ　63分32秒

戦績
都道府県対抗駅伝１区（高校生区間）　区間賞
全日本大学駅伝７区　区間賞
全国高校選抜大会　10000ｍ優勝
全国高校駅伝４区　区間２位



堀龍彦選手のウィキペディア

準備運動からクールダウンまで堀選手と一緒に行いますので、是非一流選手のランニングに取り組む姿勢や考え方を身近に感じてください。

さて、先日のロンドンマラソンでトラックの女王　オランダのハッサン選手が初マラソンで日本記録を上回る2時間18分台で優勝したことはご存知でしょうか？

10ｋｍを2分55秒/ｋｍで走れるハッサン選手が、3分17秒/ｋｍでフルマラソン走るのと、10ｋｍ3分4秒/ｋｍで走れる新谷仁美選手が3分17秒/ｋｍで日本記録目指すのは、どちらがマラソンペースに余裕ができると思いますか？

そんな感じで、フルマラソンは長い距離を走る競技ですが、スピードを強化することが、フルで記録を目指すためには必要なのです。


 

そこで今回はスピードを強化するトレーニング「ファルトレク」の練習会を開催します。

日本では聞きなれない練習ですが、ランニング王国ケニアでは定番の練習メニューです。

ファルトレクとは速いペース(FAST)　とゆっくりペース(SLOW)を交互に繰り返します。今回は約1ｋｍの周回コースの中でFASTを約200ｍ×2、残り区間をSLOWで、計16回のFASTになります！

インターバルとは違い設定タイムはなく、各自のレベルやコンディションに合わせて走ってOK。
FASTでの爽快感を楽しむトレーニングです。SLOWでジョグできないぐらいFASTで追い込むのはNG。7～8割ぐらいの力感でOK！

自由度が高い練習なので、リラックスして純粋にランニングを楽しみましょう！

ファルトレクについてはこちらのサイトが分かりやすいのでご覧ください。↓↓↓↓↓

【トレーニング内容】

約1ｋｍ周回コースで　FAST:約200ｍ×2　SLOW:残り区間　

※駐車場所(有料)につきましては↓をご参照ください。

https://saga-sunrisepark.com/sunrise-access/

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