この岐阜ランニングセミナーは月に一度、
平田リバーサイドを拠点として開催しているランニング・マラソンに向けたセミナーです。
(トライアスリートの方、トレイルランナーの方なども参加頂いております)

またこのセミナーは少人数での実施(多くても10人いかない程)となるので、一人一人に対してアプローチしやすいセミナーとなります。

今回の概要

今回はマラソンレースに参加するための練習
や体の動き、骨盤を動かして走りの質をワンランク上げるというテーマの講義と実技を行います。　
股関節がうまく使えてないとか、反り腰でうまく衝撃を吸収できない、蹴る走りになってピッチが落ちるなど悩まれている方にお薦めな講義テーマかと思います。

走り方について

走り方を変えても大体同じような走りになるという方もいますし、実際そうかも知れません。
しかし体にかかる負担の違いは明らかに違うかなと自負しています。
より楽に走りたい
将来長きにわたって大きな故障なく走りたい
というような方は
聞いて損は無いと思います。

マラソンは爆発的なスピードよりも、一定のスピードをいかに持続させていくか？です。

このセミナーの特徴
毎回の教室で旬な内容の講義をお届け
走り方、体の動き方をよくする
少人数制で細かい質問や悩みにもお答え

コーチについて

沖和彦
マラソン2時間30分ギリランナー
体重を減らすこと=マラソンタイム縮まるとは考えず、ランニングエコノミーをいかに上げていくか・ランニングフォームや練習の仕方を工夫していく様な考えを持ちマラソンを走ってきました。
又、近年はトレイルランでも持ち前の筋力を活かして参戦。
体の専門的な指導から、ランニングの専門的な指導まで実施。

スケジュールについて

9:30〜9:50 受付↓になります。
http://maps.app.goo.gl/6TZRpZL2FtTkpUYf8?g_st=ic

9:50〜挨拶
10:00 骨盤の動き改善トレーニング
@ヨガマット必要です。
10:20〜 w-up (ストレッチとjog)
10:40〜走る前に動きを良くするドリル
(２〜3つ)&流し

11:00ごろ〜13:20ごろまで
20kmのペースラン
・望ましいペースはマラソンのレースペース、もしくはレースペース+-10秒ほど

・ビルドダウンするよりもビルドアップしていける様に走る

・一定ペースで走る場合でもラスト5〜1kmは少なくとも上げて走る

*できれば15kは走って欲しい！

13:20〜クールダウン　
13:25〜フィードバック(終わり)
13:45までに終わりの予定です。

持ち物について

ヨガマット
水分
汗拭きタオル
ランニングできるウェアやシューズ

お問い合わせ先について

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【岐阜・マラソンで成果を出す教室】ミドル距離練習& 走り方&骨盤の動き改革 - 講義実技は骨盤の動きについて。そこから腹筋のエクササイズ等を実施。マラソン後できつい方は練習メニュー調整も可能。基本は20km〜25km程走るつもりでいきましょう。その他ストレッチやケアなども有り。<a href="https://moshicom.com/94980/" target="_blank">https://moshicom.com/94980/</a></blockquote>
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