【水曜ロードランseries】沖コーチのランニングモビリティ向上&パフォーマンス向上練習 受付中

【10〜12月水曜ロードラン練習の日程】

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10.18水曜

11.29水曜

12.13 水曜
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はじめまして。ランニングコーチの沖です。


このクラスは

①3人までのセミパーソナル
②ランニングから日常までの体の動きを向上させてパフォーマンスを上げる
③日頃1人ではやらない様な練習やトレーニングをこなす

ことを目的としたトレーニング&セミナーです。

1人ではもう限界かなとか、速くなりたいけれどもうやったら良いのかわからないと言う方は必ず来てください。

 

参加を望む人

ランニングパフォーマンスを上げたい人
怪我をしないフォームや動きを身に付けたい人
日常生活をより快適に過ごしたい人(ランナーさんで)
などの方を参加対象とします。

定員

3名まで


参加費
3000円
当日支払い※PayPayか現金支払いです。

　

コーチ

沖和彦
トレイルランやロードランでの実績はもちろんですが子供から大人までのトレーニング指導経験や実績もあります。

２０２３成績
あやべ水源の里トレイル15k優勝
比叡山INT23km優勝(2連覇)2022-2023
びわこマラソン　2時間33分　他
※マラソンベストは2時間27分06秒



当日のスケジュールについて
10:00〜10:15 西京極のスポーツ会館前
(コインロッカーありです*100円必須)
http://maps.app.goo.gl/EkYm4n9EJwod3VqT7?g_st=ic



10:15〜挨拶

10:20〜講義&実技

10月　
長い距離を走ると出てくランナーの怪我リスク回避〜筋膜リリース〜@手技とテニスボール
腰回り、お尻周り、太もも周りなど

11月　　
うまく前にスムーズに進む感覚を養う練習1
その他　決まれば詳しく記載

12月　
うまく前にスムーズに進む感覚を養う練習2
そのた決まれば詳しく記載

毎回違うテーマで行っていきます

11:00〜 jogやw-up(動的ストレッチ)

11:20〜メイン練習

持ちもの

10月はヨガマット&テニスボール用意ください

11・12月はヨガマット

その他水分やタオルや帽子など必要なものは各自でご用意ください。





お問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com