ランステ:18年2･3月のビッグレースに対応！唐澤コーチの「フルマラソン自己ベスト達成講座」単発⑫ 受付終了

来シーズンのメインレースで目標タイムを達成したい人、一緒に練習しましょう。
1人ではなかなかできない難易度のやや高いトレーニングを、経験豊富なアスリート経験者（元箱根駅伝ランナー・実業団陸上部経験者）をコーチとして実践します。

ヒビヤライドを拠点として、練習コースはメニューによって変わります。

目標タイムはサブ3.5～4.5の範囲の方が参加対象となります。
練習会当日に、参加者各人のトレーニング状況・レースまでのスケジュールなどをうかがって、個々の走力にあった質と量を探っていきます。

単発参加希望の方はこちらからお申し込みください。

【実施概要】

　　●スケジュール
　　　　2017年10月21日（土）
　　　　　9:30～10:00 受付・着替え
　　　　　10:00～ ランスタート
　　　　　12:00 ラン終了・任意解散
                    ※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（当日お支払い）
　　　　1,000円
　　　　　※ビジターの方は、毎回 HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員 単発参加 10名
　　　　男女１８歳以上73歳まで
　　　　通期20名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　http://hibiya-ride/jp
           メトロ日比谷駅１４番出口 徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）　10月21日 
　　　　インターバル（ショート）
　　　　　（500＋300＋100）×5または3または2セット（レベルに応じて）
　　　　　　リカバリー100m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　※ 11月～1月に後期のスケジュールを予定しています。
　　　　※ 10月の最終週に合宿の企画があります（別途募集）

　　●その他
　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　・雨天中止は基本的になし。公共交通機関に影響の出る場合は中止とします。
　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　場合があります。
　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　味わってきました。
　　　　　自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　できればと思っています。
　　　　　無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　中学2年 1500ｍ全国大会第5位
　　　　　高校時 全国高校駅伝3区出走
　　　　　大学時 第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　★ 巽 博和（タッチ）※ 唐澤不在の際に担当します。
　　　　　中学から社会人まで現役で走り、その後大学生への指導経験が
               あります。
　　　　　走ることで大切なことは、基本をしっかり身につけること。
　　　　　これまでの経験を活かし、ランナーの皆さんのお役に立てれば
               幸いです。

　　　　　全日本中学陸上優勝（800m・1500m）
　　　　　国体優勝（少年B800ｍ）
　　　　　全国高校総体2位（1500ｍ）
　　　　　第38回全国高校駅伝優勝（1区区間賞）
　　　　　第65回箱根駅伝競走優勝(10区 順天堂大学）

　　　★ 渡邊 義彦 ※ 唐澤不在の際に担当します。