朝の時間をさわやかに始めたい、お仕事前にサクッと練習をしたいランナーにぴったりのイベントです！！

※受付はラフィネランニングスタイル
(Otemachi one店・Neo店・神田店)のいずれか、
集合は桜田門（ベンチ付近)になります。

点呼時刻までに現地へお集まりください！

【参加料】
1,200円　※別途施設利用料(店舗により異なる)がかかります。
☆セット参加は2,000円
 

【練習メニュー】
【1部】7:20∼8:20
5∼10㎞ペース走(距離の選択自由！)
(km/5'00)
☆気候や状況によりペースを調節致します。

1㎞5'00のペースはいつもよりピリッとした刺激を身体に入れたい方に最適なペースです！
1周だけの参加もOK！初めてペース走をする方でもお気軽にご参加ください☆

※距離、休息の取り方に関しましては、ご自身で調節可能です。ご予定がある方は途中で抜けることもOK‼
※給水は各自で持参をお願い致します。

【2部】8:25∼9:10
400m×10本　インターバル走
88∼92秒(㎞/3’45∼3’50ペース)
☆気候や状況によりペースを調節致します。
リカバリーはその場で60秒完全休息。

※距離、本数、休息の取り方に関しましては、調節可能です。

スピード感のあるインターバルトレーニングで速筋繊維への刺激を促し、スピードを養成すると同時に心肺機能を高めます。
400mという短い区間で、このペースをリズムよく走れるようペースメイクします。
効率よくスピードが出せるようになれば、マラソンやその他のレースのペースが楽に感じられますよ☆

※二重橋前の広場で行います。
※距離、休息の取り方に関しましては、ご自身で調節可能です。ご予定がある方は途中で抜けることもOK‼
※給水は各自で持参をお願い致します。

ユートコーチがリードします。
ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【スケジュール】
7:00　  　 ラフィネランニングスタイル各店舗店にて受付    　
7:20　      【1部】点呼(桜田門前のベンチ集合)※画像2枚目参照
∼             ストレッチ・体操
7:30  　　 メニュー開始　　
8:20         1部終了予定

8:25        【2部】点呼(桜田門前のベンチ集合)※画像2枚目参照
∼              ストレッチ・体操・移動
8:35         メニュー開始
9:10         2部終了予定

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：Neo店(03-6205-4858)