東京都(渋谷区)
【サブ3〜サブ4】6/4(日)「1000〜1200m(800m)×10本」@織田フィールド 受付終了
- イベント主催者
織田フィールド(陸上競技場)を利用して「1000〜1200m×10本」のインターバル走を実施します。
ハーフ、フルマラソンにもつながるタフなメニューですが、仲間と一緒なら不思議と乗り切れます!ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2023/6/4(日) 受付開始 08:50 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/6/1(木)17:50~ 2023/6/4(日)08:50
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- A:5分45秒サークル(~3分50秒/km) :
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2,000円
- B:6分00秒サークル(3分55秒~4分10秒/km) :
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2,000円
- C:6分20秒サークル(4分15秒~4分30秒/km) :
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2,000円
- D:6分40秒サークル(4分35秒~5分00秒/km) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- 30人~49人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0088119
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
織田フィールド8時50分受付開始(開門前は外、開門後は入って正面)。
9時10分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、10時00分頃メインメニューをスタート予定です。(時間に合わせて各自でアップして頂いても構いません)。
以下のタイム設定で4グループに分かれて実施します。
A: 5分45秒(~3分50秒/km) [1000〜1200m]
B: 6分00秒(3分55秒/km~4分10秒/km)[1000〜1200m]
C: 6分20秒(4分15秒/km~4分30秒/km)[1000〜1200m]
D: 6分40秒(4分35秒/km〜5分00秒/km)[1000〜1200m]
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。
ペースにこだわりたい方、Dグループのサークルがタイトな方は800mに距離を調整しましょう。
週末の定番メニュー1000m×10本を、今回は1000〜1200mをベースにして織田フィールドで実施します。
1200mと気持ち長めなこと、10本と本数が多めなことも考慮し、後半まで高いタイム水準でしっかり走り切れるように、特に前半のペースコントロールが大事です。
追い込むことだけにフォーカスしてガムシャラにスピードを上げるのではなく、狙った強度で本数をこなすこと、いかに効率のいい動きでスピードを出すかといったことを意識しましょう。
ハイペースのペース走を分割して走るイメージで、「クルーズインターバル」的に進めていくのもオススメです!(その場合はリカバリー時間が少なめになる距離・グループを選択)
しっかりとハーフマラソンやフルマラソンといった長い距離につながる練習にしていきましょう。
また、今回は織田フィールドでの実施ということで、距離を800m等に短くして速めのグループにトライしたりと、ご自身の走力に合わせて細かなアレンジが可能となります。体調と走力を勘案し、今の自分にとってより良い練習になるようにしてください。悩ましい時はコーチにご相談ください。
◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆織田フィールドはランナーが多数いる可能性がありますので、トラック内は広がらず一列で、譲り合いの気持ちを持って走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:6月4日(日) 9時10分~11時30分(受付8時50分~)
■受付・集合場所:織田フィールドの入口(正門)の外、開門後は正門入って正面で受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
着替え後の集合も同じ場所でお願いします。
■練習場所:織田フィールド(400mトラック)
■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券(月4会員のみ、有効期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日の受付開始1時間前以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:6/3(土) 19:00
■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、里中英二、外村直樹
■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→動き作り・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎にダウンジョグ・体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。
タイムスケジュール
2023/6/4(日)
- 08:50 - 09:10
- 受付
- 09:10 - 10:00
- 集合、ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) ※10時00分頃のスタートに合わせて各自でウォームアップして頂いても結構です。
- 10:00 - 11:30
- 1200m×10本(終了後、グループ毎にダウンジョグ・整理体操をして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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