ランニング

東京都(千代田区)

修造コーチの「目指せ秋のフルマラソン(完走目標~サブ5向け)」7-8月 単発(1) @ヒビヤライド 受付終了

練習会 ~29人 初心者向け、レベル問わず

秋のフルマラソンで「完走~サブ5」を目指すランナーに向けの練習会です。これから初めてのフルマラソンにチャレンジする方、サブ5前後の走力をキープしたい方におすすめの練習会です。
秋のフルマラソンに向けて10月まで時期に応じた計画的な練習が出来るようにしていきます。
7・8月は暑さを避けながらランニングを継続し、木陰を利用して基礎トレーニングを継続しましょう。

  • 開催日
    2023/7/4(火) 受付開始 08:30 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/6/1(木)00:00~ 2023/7/3(月)19:59
  • 申込者/定員
    0/5人
  • 会場
    HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
  • 開催場所
    〒100-0012 東京都千代田区日比谷公園1-2 日比谷駐車場地下1階
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【単発7/4】修造コーチの目指せ秋のフルマラソン :
      1,100円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/7/4 00:00まで
URL
https://runsta.jp/
年齢制限
18歳以上73歳まで
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会
規模
~29人
レベル
初心者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ランステ公認練習会 運営担当 株式会社ユアチーム(担当:浅川美幸)
info@runsta.jp、03-3591-1462
イベントID
E0087924
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

====================
この練習会は秋のフルマラソンで完走からサブ5達成を目標にするランナーに向けた練習会です。5~8km程度走れる走力があり、フルマラソン完走の意欲がある方なら、どなたでもご参加頂けます。

3月から10月までの一ヶ月毎にテーマを決めて、フルマラソン完走~サブ5達成を目指します。
今回は7・8月を通期として設定します。

7月はテーマを「本格的な暑さに少しづつ身体を慣らしランニングを継続」とします。梅雨が明けてからの暑さに無理をしないで身体を慣らします。木陰を有効に利用して基礎トレーニングも入れます。
8月は「ランニングの継続と秋のフルに向けた準備」とします。暑い時期は無理せずランニングを継続し、下旬に気温が下がってきたら徐々に走る距離を伸ばしていきます。

・7/4(火)アップ、動き作り、ゆっくりジョグ7~10km(休憩多め)
・7/11(火)アップ、動き作り、筋トレ、ジョグ5~7km
・7/18(火)アップ、動き作り、フォームチェック、ゆっくりジョグ
・7/25(火)アップ、ランニングに役立つストレッチ、ゆっくりジョグ
  ※小雨や気温が低めで走りやすい日はメニューを変更してランを
   長めにすることもあります

・8/1(火)アップ、動き作り、日陰を選んでゆっくりジョグ5~8km
・8/8(火)アップ、動き作り、筋トレ、ジョグ5~7km
・8/15(火)アップ、坂道を利用したフォーム作り、ジョグ
・8/22(火)アップ、動き作り、日陰を選んでゆっくりジョグ7~10km
・8/29(火)動き作り、LSD(ゆっくり長く走るトレーニング)
  ※小雨や気温が低めで走りやすい日はメニューを変更して
   ランを長めにすることもあります

通期での開催ですが、単発でも参加可能です。単発の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
  ● スケジュール
     2023年7月4日(火)9時スタート
      8:30~   受付・着替え・準備
      9:00~ ラン・トレーニングスタート
      10:30~11:00  ラン終了(予定)
           ※ 終了時間はメニューによって前後します。
                     
  ● 参加料 単発 1,100円
    ※ HIBIYA RIDE(ヒビヤライド)のシャワー利用料は含みません。
      ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
      の利用料600円(イベント時の割引料金)を毎回お支払い下さい。
      会員の方はチェックインをお願いします。
     
  ●定員 単発 5名 
    ※ 通期10名の方との合同練習となります。 

  ●受付場所
     HIBIYARIDE(ヒビヤライド)
     http://hibiya-ride/jp
             メトロ日比谷駅14番出口 徒歩2分
     ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
     更衣室・シャワー設備がそろっています。
     着替えて荷物をロッカーに保管できます。

   ●その他
    ・雨天中止は基本的になし。
     安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、
     開催前日の20時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
    ・主催者がマラソン保険に加入します。
    ・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
     紹介する場合があります。  
    ・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
     お知らせを配信させていただきます。

  ●コーチ紹介
    ★ 北村 修造
     10年前、体重が90kgを超え(身長167cm)、健康の危機を感じて
     ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
     ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
     コーチとしてはパーソナルレッスン(1対1レッスン)で
     700時間以上のレッスン実績があります。 
     自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
     グループレッスンでお伝えしていきます。
 
  自己ベスト
   フルマラソン:2時間56分9秒(2022年フルマラソンチャレンジin板橋)
   ハーフマラソン:1時間22分3秒(2018年手賀沼エコマラソン)

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス(緊急の場合は携帯電話)に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★(2021年7月より)
「これからランニングを始める方」から「サブ3.5を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
(例)これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
   ランニングでダイエットをしたい
   ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
   知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
   フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
   練習をしているがサブ4が達成できない 
など過去に実際あった事例です。

朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間 → 60分間4500円(延長は30分ごとに1500円)
 
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。

イベント主催者

日比谷の自転車駐輪場「HIBIYARIDE(ヒビヤライド)」を主たる拠点として、「ランステ公認練習会」の主催・運営をしています。バラエティに富んだコーチ陣・サポーター(市民ランナー)の皆さんがあなたのランニングのレベルアップにご協力します。一緒に楽しく走りましょう!
ほぼ毎日練習会を開催しています。詳細はこちらのHPにあるイベントカレンダーからご覧ください ⇒ https://runsta.jp/

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