トシ練　6月29日(木)10000mＣペース走＠大和なでしこスタジアム 受付終了

トシ練　　6月 29日（木）　
10000mＣペース走（3000m+5000m+2000m）
＠大和なでしこスタジアム

メニューはもちろん、マラソンにおける基礎作り、姿勢づくり、トレーニングに関する豆知識など、目標に向けて楽しく走り、そして効果的な練習ができるようにサポートさせていただきます！


ストレッチトレーナーxランニングコーチの青木利文(ストレッチ工房 スポーツ整体院長: 神奈川県大和市)がメインコーチとなります。

★【練習会メニュー】
・10000mＣペース走
＊19:00～21:00
①サブ3時間15分グループ
3000m: 4'10”- 4'15”ペース
5000m: 4'25"- 4'30"ペース
2000m: 4'10”- 4'15”ペース(フリーでも)
②サブ3時間45分グループ(9000mまで)
3000m: 4'40”- 4'45"ペース
5000m: 4'55"- 5'00"ペース
1000m: フリーペース（上げよう）
前半速め→後半標準ペース→ラスト早めとなってます。
間はレストではなく、そのまま粘って10000m走り続けます。
★【タイムスケジュール】
集合場所  陸上競技場入口外@大和なでしこスタジアム
(団体共用利用で入ります)

19:00～19:15 受付
19:20～19:25 練習会説明
19:25～19:40 ウォーミングアップ
19:45～21:00 本練習・クールダウン・全体写真撮影

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
お気軽に何でもご質問ください！ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【参加費】
各1,500円（競技場利用代含む）
（練習開始前に現地払いでお願いしております）


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【注意事項】
＜集合に関して＞
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・着替えなど必要な方は、近くのランニングステーション・銭湯など利用ください
・荷物はトレーニング場所に置いていただいても結構ですが、自己責任で管理をお願いいたします。

＜コロナ対策のためのお願い＞
①本練習まではマスク着用をお願いいたします。(ただし、本練習中は熱中症のリスクが高まるため、任意でのマスク着用をお願いいたしております。)
②ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にキャンセルのご連絡を必ずお願いいたします。モシコム記載のメールアドレスもしくはモシコムのメッセージ機能を通じてお問い合わせ願います。


全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！ぺーさーは大学駅伝部出身の経験豊富なランナーが行なっています。

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。
共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております！！