京都府（京都市右京区）
【無酸素ペースの有酸素化！】夏のスピードラントレ&呼吸深掘りセミナー 受付終了
- イベント主催者
-
夏のスピードトレーニングと合わせて呼吸についてのセミナーを行います。
走る時の腹部や腰部が安定すれば更に良い走りができる！？
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- 開催日
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2023/7/1(土) 受付開始 08:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/6/5(月)12:44～ 2023/7/1(土)00:00
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- 会場
- スポーツ会館前(コインロッカーあり)
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 呼吸セミナー&夏スピード練習 :
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2,500円
イベント主催者への過去のレビュー
カヅやん
良いコースを走らせて貰いました。
初めての参加でしたが、最後までサポートしてもらい、何とか完走させて貰いました。...
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- -
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
沖ランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0087809
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
初めまして。ランニングコーチの沖です。
今回は呼吸についてのクリニックとラン練習を行います。
暑い時期になりましたのでスター時間を早めて開催します。
《セミナー内容》
①呼吸について
呼吸の影響は主に3つです。
体内面への影響、身体への影響、精神面への影響があります。特に身体と精神面への影響を掘り下げて当日お話しします。
身体面への影響の中で特に横隔膜が呼吸に関わってきます。
その横隔膜とは吸うと収縮し、吐くと緩むという性質が有ります。
その横隔膜をうまくコントロールしていくことで腹腔内圧を高めて腰椎骨盤帯を安定させる事で走りのパフォーマンスを上げていくというのが狙いです。
それと合わせてこれまでの復習も入れつつ進めていきたいと思います。
②夏の暑さへの対策について
・暑熱順化とは
・方法や注意(簡単に)
③股関節の動きについて
(復習メインです)
・股関節内転内旋とは？〜軽やかに足が動く〜
・股関節の詰まりを取るストレッチ
・お尻に刺激を入れるトレーニング など
参加対象
反り腰を治したい人
今よりも更に上のスピードで走り続けたい人
腹筋してる時に腰の痛い人
ランのパフォーマンスを上げたい人
スケジュールについて
8:15〜8:30 集合@スポーツ会館前
8:30〜挨拶
8:35〜8:55
呼吸セミナー:呼吸について
夏の暑熱順化について
股関節の動きについて
9:00〜w-up
9:30〜 メイン練習
1kmインターバル4〜5本
終わってからjog
10:45〜補強トレーニングやダウンストレッチなど実施します。
11:30までに終了
定員 6名まで
コーチ
沖和彦
持ち物について
ヨガマット(必須)
暑さ対策グッズ
虫除けスプレー
水分
汗拭きタオルなど
キャンセルについて
3日前からのキャラセルは参加費の支払いをお願いします。
問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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