愛知県(名古屋市北区)
ココカラン名古屋in名城公園 変化走2.2km×4+1.1km×2(サブ4-4.5向け)+補強 受付終了
- イベント主催者
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ココカラン東京・名古屋
変化走はゆっくり⇄はやくを交互に繰り返す、暑い時期にもオススメの練習方法。そして、距離も積めて、スピード練習もできるので一石二鳥です。
また、トレーナー監修にて最初に足裏ケア、最後には敏捷性トレーニングを行います。
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- 開催日
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2023/6/4(日) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/5/22(月)19:49~ 2023/6/4(日)00:00
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- 申込者/定員
- 4/8人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 6/4(日)ココカラン名古屋定例練習会 :
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5,000円
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- 年齢制限
- 16歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、交流会・打ち上げ、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 特典有り、女性向け、ダイエット、出会い
- 主催者連絡先
-
ココカラン名古屋(担当:山本大二朗)
djrmoon1@gmail.com、080-3156-4705 - イベントID
- E0087553
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
内容:ココカラン名古屋in名城公園 変化走2.2km×4+1.1km×2(サブ4-4.5向け)+補強(敏捷性トレーニング)
変化走の詳細
2.2kmES→2.2kmHD→2.2kmES→2.2kmHD
→1.1kmES→1.1kmHD
※HD…ハード(速い) ES…イージー(ゆっくり)
※目安ペース
HD…5:30/km-4:50/km EZ…6:30/km-6:20/km
変化走はゆっくり⇄はやくを交互に繰り返す、暑い時期にもオススメの練習方法。そして、距離も積めて、スピード練習もできるので一石二鳥です。
また、トレーナー監修にて最初に足裏ケア、最後には敏捷性トレーニングを行います。
日時:6月4日(日)
9:00〜12:00
担当ランニングトレーナー:山本大二朗
東京でコンディショニングスタジオStudio D人形町(https://studiod.tokyo/)の代表でココカラン代表を務めるパーソナルトレーナー/プロランニングコーチ
★初心者から中上級ランナーの自己新記録をサポートしています!
参加料:5,000円(税込)※会員制ではありませんので、どなたでもご参加いただけます。
※特典としてココカランオンラインサロン1週間体験チケット付き
※お支払い方法は現金・PayPay・ネット決済など
定員:8名
キャンセルについて:キャンセル不可となります。ご自身のご都合でのキャンセルの場合、参加料5,000円(税込)をお振込み・ネット決済いただきます。
※ココカランオンラインサロンへご招待いたします。
集合時間:9:00 スターバックス名城公園店前の広場
毎月1回定例練習会
次回:7月9日(日)予定
練習の流れ・その他
①ウェーブストレッチリング(無料レンタル)で足裏ほぐし→ウォームアップ→→メイン→クールダウン
②メイン内容
1:フォーム改革
★ランニングエコノミー(経済性)に欠かせない良いランニングフォームの欠かせないコツを伝授、実践します!
2:変化走2.2km×4+1.1km×2(サブ4-4.5向け)
★脚づくり ★スピードアップ ★スタミナアップ
※現在は工事中の為、一周がやや短くなっています
※途中数回お水休憩をとります
3:補強トレーニング
★ランニングでは鍛えきれなかった敏捷性のトレーニングを行います
その他:
※基本的に雨天決行です。安全を確保できない荒天の場合、前日に中止の連絡をいたします。
※お荷物はご自身で管理ください。
※ドリンクは各自でご準備ください。
以上
イベント主催者
ココカラン東京・名古屋
【ココロとカラダのランニングサークル】
ランナーの皆様のランニングトレーニングの場の提供と、仲間づくり、更なるパフォーマンス向上及びココロとカラダの健康のためのランニングサークルです。
トレーニング指導は、山本大二朗(ジョギングインストラクター1級 、プロランニングコーチ、パーソナルトレーナー)、山賀理恵(2015年ホノルルマラソン日本人女子6位&年代別1位、2015年日本マラソンランキング年齢別18位)が担当いたします。
主な活動場所は東京では皇居など、また名古屋各地。
詳しくはFacebookページをご覧ください。
https://www.facebook.com/cocokaranD/
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