関西ランナーの聖地・あじさいの生駒ボルダー35k 29k【サトウ練習会】 受付終了

関西のランナーなら一度は走っておきたい生駒ボルダー。

生駒山麓公園をスタートする生駒縦走歩道の山道コースです。
片道14.5㌔、往復29㌔
生駒山麓公園ふれあいセンターをスタートし、ぬかた園地→なるかわ園地→みずのみ園地を往復します。

山の上を走り、高低差もありますが、コースのほとんどが舗装路なので走りやすく、ランニング初心者の方でも安心して走っていただけます。

主催者がコースを案内します。
生駒ボルダーを走ったことがないというかたには、とくにお勧めです。
 

＜予定コース＞
近鉄生駒駅→生駒山麓公園ふれあいセンター→とうろうゲート→ぬかた園地→なるかわ園地→みずのみ園地(往復)→生駒山麓公園ふれあいセンター（解散）

復路のぬかた園地からの「激坂」は凄い傾斜です。
歩かずに上りきったら上級者の証。

コース途中には自販機が1か所あります。
途中、峠の茶屋「すえひろ」で昼食休憩を取りたいと思います。

リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
生駒山麓ふれあいセンターにコインロッカー(100円)がありますので、そちらに預けましょう。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔6分00～㌔4分30で先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜集合時間・場所＞
①8:30　近鉄生駒駅出発（計35㌔）
中央改札口を出てすぐのファミリーマート前

②9:25　生駒山麓公園集合（計29㌔）
ふれあいセンター2階の受付前

①のかたは、生駒山麓公園ふれあいセンターまで約3㌔をジョグで行きます。
バスまたは自家用車などで生駒山麓公園ふれあいセンター2階受付前に9:25に直接、お越しになっても構いません。

生駒駅南口から1時間に1本、ふれあいセンター行きのバスが出ています。生駒駅から走らずにバスで行かれるかたは、始発9:05発→9:22着に乗車ください。運賃200円です。
http://www.ikoma36.jp/menu202

＜日時＞
2023年6月17日（土）8:30～(14:45)
終了時間は目安です。

＜スケジュール＞
8:30　近鉄生駒駅 中央改札口出てすぐのファミマ前
ガイダンス、ストレッチ
8:45　出発(生駒山麓公園まで約3㌔)
9:25　生駒山麓公園ふれあいセンター2階の受付前(1階の浴場の前ではありません)
9:25～9:35　出発準備（トイレ、コインロッカー(100円)荷物預かり、飲料購入など）
9:35　スタート
生駒ふれあいセンター
→アジサイ園5km
→ぬかた園地7.5km
→みずのみ園地14.5km　往復29㌔
14:45頃　ふれあいセンター帰還、解散
(時刻は目安です。多少ずれることがあります)

終了後は、ふれあいセンターの浴場で入浴もできます。料金310円と安いですが、とても綺麗なお風呂です。
シャンプーリンスはないので、持っていくか受付で購入なさってください。タオル(100円)、シャンプー50円、石けん10円です。

ふれあいセンター発生駒駅行きのバスは、1時間に1本出ています。
14時32分、15時32分、16時32分など。
http://www.ikoma36.jp/menu202

<ご参加の目安>
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間15分以内に相当する走力のあるかた

遅くとも㌔7分00秒を維持しましょう。
主催者とサトウ練習会メンバーは、みなさんが完走できるようにサポートしながら走ります。

走力に不安のあるかたは、お気軽に主催者までお問合せください。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）

・サトウ練習会のメンバーも参加しますが、ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。中止の場合は、集合時刻の2時間前までに判断します。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、46人です。練習には毎回、10〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com


パーソナルベスト
フル　    2時間59分15秒(東京マラソン2023)
ウルトラ 9時間45分34秒(奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2023)
ハーフ　  1時間25分23秒(丸亀国際ハーフマラソン 2023) 
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