【練習会】心肺機能向上インターバルトレーニングin南砺 受付終了

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スピードが出るの強度の高い内容なので筋肉に大きな刺激が入り瞬発力と心肺機能の向上が期待できます。
心循環器系の専門家からアドバイスを受けプログラミングしておりVo2max（最大酸素摂取量）アップの効果も期待できるので競技力が格段と上がるトレーニングになっております。
今年度からはトレーニング前後に基礎運動のレクチャーをしていきます。

＊主催＊
T.A.C Ski Team（クロスカントリースキーチーム）

＊開催日＊
2023年5月25日(木)
※月に2～4回の月曜日か木曜日に定例開催していきます。

＊受付＊
18：20～18：30

＊トレーニング時間＊
18：30～20：00

＊集合場所・時間＊
NPO法人クラブJOY　駐車場・１８：３０まで
住所：939-1861 南砺市吉兵衛 島３１０

＊練習会場＊
城端小学校グラウンド又は城端スタジアム
※雨天の場合城端スタジアムになる場合がある。
※集合に遅れた方は直接、城端中学校グラウンドにお越しください。

＊トレーニング内容＊
〈ランニング〉
１．ウォーミングアップの仕方
２．インターバル（開催時に都度、内容変更して行う）
※ご自身の体力に合わせて本数、設定タイムを調整しても良し
３．体幹トレーニング

＊対象＊
健康で普段から運動をされている社会人又は高校卒業以上の方
マラソンやトレイルランで目標を達成したい方

＊参加料＊
一人５００円（照明など諸経費代に当てます）

＊定員＊
10名

＊最少催行人数＊
１名(6月まで)

＊支払方法＊
当日受付にてお支払いください。

＊持ち物＊
シューズ
トレーニングマット
水分
ヘッドライト（城端スタジアムで行う場合使用する）
着替え

＊注意事項＊
・コロナ対策は各自必ず行ってください。
・濃厚接触者は参加を控えてください。
・当日37.5℃ある方は参加できません。
・保険は各自で必ず加入すること。事故等あった場合は一切責任を負いません。
・雨天決行ですが豪雨、雷等の自然災害の場合は中止とします。。
・キャンセルの場合は必ず電話またはメールでご連絡ください。


＊コーチ＊

清水 康平 T.A.C Ski Team
1989年1月25日北海道出身
T.A.C Ski Team（長田組）所属
今季まで現役クロスカントリースキー選手として活動、
今シーズン限りで現役引退
今後はクロスカントリースキーの発展と後世育成のために尽力します。
トレイルランニングの大会でも活動し今後は精力的に大会参戦していく予定。
クロスカントリースキーで養ったポールワークが武器。

主な競技戦歴
2017年第8回アジア冬季競技大会 　男子4×7.5kmリレー金メダル
2017年第8回アジア冬季競技大会     男子10kmクラシカル銅メダル
2015年第93回全日本スキー選手権大会 　50kmクラシカル優勝
2011年第7回アジア冬季競技大会　男子4×10kmリレー銀メダル
2009年第24回ユニバーシアード冬季競技大会　男子4×10kmリレー銀メダル
2007年世界ジュニア選手権フランス大会スプリントクラシカル銅メダル
トレイルランニング戦歴
2018年 第5回 道州道トレイルラン ミドル 優勝
2022年 第1回 上市マラニック ショート 優勝
2022年 第7回 峨山道トレイルラン ミドル 優勝