サブ3~3.5向けのイベントです！

スピード持久力&スピード強化をして、レベルアップしていきましょう！！

集合場所は、駒沢公園のチリリン広場前です！

【参加料】
1,500円
1部と2部両方の参加は2,300円

【お支払い方法】
現金、ペイペイ、d払い
※現金の場合は、なるべくピッタリでお願い致します。

【お荷物に関して】
現地に荷物番スタッフがおります。
公共施設に預ける場合は、駅のロッカーか、駒沢オリンピック公園総合運動場トレーニングルームにお預けください。
※駒沢オリンピック公園総合運動場トレーニングルームは9:00~オープンです。

【練習メニュー】
【1部】8:45∼9:15
400m×5本(100秒 km/4:10)
400m×10本(100秒 km/4:10)

※リカバリーはその場で70秒休息です。
※距離、休息の取り方に関しましては、ご自身で調節可能です。
※給水は各自で持参をお願い致します。

【2部】9:45∼10:35
10kmペース走(km/5:00)

※給水は各自で持参をお願い致します。

後藤田がリードします。

※セット練に参加すると、、、
スピード持久力とスピードの両方を高められます！
速めのスピードを入れて正しいフォームの構築と、心肺に負荷をかけた状態で、ペース走を入れることによってマラソンの後半部分の強化に繋がります！！

【スケジュール】
8:20　  　 駒沢公園 チリリン広場集合    　
8:30　      【1部】点呼 準備体操 軽めのjog
8:45  　　 メニュー開始　　
9:15         1部終了予定

9:20　  　 駒沢公園 チリリン広場集合
9:30　　 【2部】点呼 準備体操 軽めのjog
9:45         メニュー開始
10:35         2部終了予定
 

【注意事項】 

・体調の優れない方はご参加をお控えください。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはメールにてご連絡致します。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：後藤田（090-1121-6654）