＼初心者の方向け！マンツーマン練習会／　1～10km走：ご希望の距離＆ペースで！ 受付終了

受付はナチュラルベーシックランジムです。

1周1.2kmの皇居外苑周回コースまたは1周5kmの皇居のコースを使用します。
ペースは1キロ7分～4分10秒ペース、ご希望があれば、ビルドアップペースもご提案させていただきます。
※疾走区間（リカバリーを除く）10kmまででしたら、インターバル、レペテーション、変化走等、対応いたします！以下ページもご参照ください。
https://moshicom.com/83979/

＜レッスンの流れ＞
1.お申込み
　※アンケート欄にて以下ご回答ください。
　✓ご希望の日時（第一希望～第三希望まで）
　✓ご希望距離
　✓ご希望ペース(ビルドアップ希望などもあれば)
　✓その他ご相談など
2.登録連絡先（メール）にご連絡いたします。（日時やペース、皇居or皇居外苑の決定）
3.レッスン実施
※会員登録の際のメールアドレスへご連絡します。
※上記の流れの為、当日申し込みはご遠慮下さい。（内容によっては翌日可能なこともありますが1週間程度の余裕をもってお申込み下さい）
※4名以上は1名追加ごとにプラス2000円となります。


＜ペース例＞
〔1km7分00秒〕▶10km70分、ハーフマラソン2:27:00
〔1km6分30秒〕▶10km65分、ハーフマラソン2:17:00
〔1km6分20秒〕▶10km63分、ハーフマラソン2:13:00
〔1km6分00秒〕▶10km60分、ハーフマラソン2:06:00
〔1km5分40秒〕▶10km56分、ハーフマラソン1:59:00
〔1km5分30秒〕▶10km55分、ハーフマラソン1:56:00
〔1km5分20秒〕▶10km53分、ハーフマラソン1:52:00
〔1km5分00秒〕▶10km50分、ハーフマラソン1:45:00
〔1km4分40秒〕▶10km46分、ハーフマラソン1:39:00
〔1km4分30秒〕▶10km45分、ハーフマラソン1:35:00
〔1km4分00秒〕▶10km40分、ハーフマラソン1:25:00
※上記は例です。これ以外のペースもご相談ください。
　ビルドアップはご希望をお聞かせいただくか、こちらからご提案させていただきます。


＜対応可能日時＞
月～金曜日　10:00スタート-20:00解散
土日祝　13:00以降
※上記時間以外をご希望の場合はご相談ください。
※第一希望～第三希望までお聞かせください。


＜パックについて＞
4回パック 13,200円 (3,300円/1回) 有効期限4ヶ月
6回パック 18,000円 (3,000円/1回) 有効期限6ヶ月
8回パック 22,400円 (2,800円/1回) 有効期限6ヶ月
※お申込み時にコメント欄にてパックご利用の旨お知らせください。
※4分00秒/1kmより速いペースの場合はご利用の都度、追加料金500円をお支払いください。
※パックは2名以上でのシェアも可能です。
※皇居周辺以外のコースをご希望の場合、ジムからのコーチの交通費を別途でご請求します。
※以下ページのメニューでもお使いいただけます。
　https://moshicom.com/83979/

＜タイムスケジュール＞
※40分-120分のレッスンとなります。
※前後のウォーミングアップ・ダウンは省略可。現地集合・解散もOKです。
スタート前30分より　受付開始
30分　移動・ウォーミングアップ
メインメニュー開始
40-70分
メインメニュー終わり
30分　移動・体操・解散


＜コーチ＞
田邊　篤（atsushi Tanabe）
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます！
初心者からサブエガランナーさんまで！幅広く多くのランナーの練習をサポートします！

実績
2022年筑後川ハーフマラソン午後の部　優勝
第48回国東半島駅伝9区　区間賞　区間新
2022年九州実業団毎日駅伝　大分県代表
2023年ナチュラルベーシックランジムコーチ

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay
※現地集合の場合はコーチにお支払いください。現金のみの対応となります。

 

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊小雨決行※大雨、悪天候の際は、日時調整ご希望などお伺いします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。