ランニング

東京都(千代田区)

【毎週月曜16:30〜】サブ3.5〜4向けショートレペティション 受付終了

イベント ~29人 中級者向け

フルマラソン〜3時間30分〜4時間切りを対象したスピード強化のためのショートレペティショントレーニングです。疾走距離は200〜400mまで。短い距離をやや速いペースで実走します。ペースが速い分レストをしっかり挟みます。3〜5kmのタイムを伸ばしたい方やゆくゆくのフルマラソンのためにスピードを強化しておきたい方には特におすすめです。コーチの背中を借りてスピードの限界突破を目指しましょう!

  • 開催日
    2023/6/5(月) 2023/6/26(月) 受付開始 16:15 ~
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  • 申込受付期間
    2023/4/30(日)15:14~ 2023/6/26(月)16:30
  • 会場
    ナチュラルベーシックランジム
  • 開催場所
    〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14 廣瀬ビル1F
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    6/5(月)200m×7本 :
      1,200円
    6/12(月)300m×6本 :
      1,200円
    6/19(月)400×5本 :
      1,200円
    6/26(月)(400m+300m+200m)×2 :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

5.00

マラソン直前

大会直前にラストの追い込みで利用しました。 感謝の気持ちをもって完走できるよう頑張ります。

浜ちゃん

5.00

ビルドアップ間隔短縮

先週よりも更にレベルを上げるタイミングを短くして 回転数を落としすぎないように追い込んだら、 数値が先週よりも下がり、スッキリ汗をかけました。

konagirl

5.00

レースに向けたトレーニングに最適!!

4年前に中足骨を骨折し、今シーズンマラソンに復帰しました。初めて低酸素トレーニングでお世話になり、3か月パック(16回)終了しました。トレーニングの効果だ...

浜ちゃん

5.00

レベル設定時間短縮

先週よりもレベル設定時間を短縮してみました。 数値は先週ほど下がらなかったものの、 しっかり汗をかけました。...

やいたま

5.00

楽しいファンラン

たくさんのおしゃれなお店を巡りました。自分一人では絶対行けない所ばかりで、楽しかったです!

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/6/26 16:30まで
スポーツ
ランニング(種目:フル )
イベント種別
イベント
規模
~29人
レベル
中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ラフィネランニングスタイル神田店
naberungym@gmail.com、03-6273-7221
イベントID
E0086473
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

受付はナチュラルベーシックランジムです。

<タイムテーブル>
16:30〜18:00

16:30〜16:45 二重橋まで RUN(約1km)
16:45〜17:05 ウォーミングアップ
17:05〜17:45  本練習
17:45〜18:00  ジムまで RUN・解散

<内容>
6/5(月)

200m×7
設定:48秒(4分00秒/km)
R(リカバリー)=2分



6/12(月)
300m×6
設定:1分13〜4秒(4分05秒/km)
R(リカバリー)=2分30秒



6/19(月)
400m×5
設定:1分40秒(4分10秒/km)
R(リカバリー)=3分00秒



6/26(月)
(400m+300m+200m)×2
400m=1分40秒
300m=1分13〜4秒

200m=48秒
※1本毎のリカバリー=2分、セットリカバリー=4分



<皇居外苑約1.2kmコース> 

 


 

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムにてご予約ください。

2.開始時間までにGYMへご来店ください。料金支払いはGYMにて行います。

<お支払い方法>
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。(店頭でのお支払いとなります。)
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

・ロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。
・簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。
・近隣(徒歩2分)のランステで着替えてくる方が多いです。
・近隣ランステ→ラフィネランニングスタイル神田店

3.トレーニングスタートです。
※なるべく開始時間に余裕をもってお越しください。


◆担当コーチ
髙橋 雅人(Masato Takahashi)

◆経歴
東海大学山形高等学校→帝京大学→一般企業→TRACKTOKYOランニングクラブ→フリー

◆実績
・2010年 全国高校駅伝競走大会出場 
・2015年 かすみがうらマラソン 3位
・2019年 手賀沼エコマラソン 優勝
・2021年 びわ湖毎日マラソン 2時間13分17秒
(自己ベスト)
・2022年 チャレンジ富士五湖ウルトラ100km 3位

ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます。
初心者から上級者まで。幅広く多くのランナーの練習をサポートします。

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イベント主催者

渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム@皇居です。

【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区/所属:日本大学(1時間11分44秒)
ニューイヤー駅伝7区/所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位(2時間16分33秒)
富士登山競争5合目の部優勝(1時間22分22秒)

【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします!

【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。

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