ランニング

2023/6/5(月)～6/26(月)

東京都（千代田区）

【毎週月曜16:30〜】サブ3.5〜4向けショートレペティション受付終了

イベント～29人中級者向け

イベント主催者

Natural Basic RUN（ナチュラルベーシックラン・ナベラン）

4.97

193

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

フルマラソン〜3時間30分〜4時間切りを対象したスピード強化のためのショートレペティショントレーニングです。疾走距離は200〜400mまで。短い距離をやや速いペースで実走します。ペースが速い分レストをしっかり挟みます。3〜5kmのタイムを伸ばしたい方やゆくゆくのフルマラソンのためにスピードを強化しておきたい方には特におすすめです。コーチの背中を借りてスピードの限界突破を目指しましょう！

開催日

2023/6/5(月) ～ 2023/6/26(月) 受付開始 16:15 ～
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申込受付期間

2023/4/30(日)15:14～ 2023/6/26(月)16:30
会場

ナチュラルベーシックランジム
開催場所

〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14　廣瀬ビル1F
支払方法

会場払い
参加費
6/5(月)200m×7本 :
1,200円
6/12(月)300m×6本 :
1,200円
6/19(月)400×5本 :
1,200円
6/26(月)（400m+300m+200m）×2 :
1,200円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

浜ちゃん

2023/09/27

5.00

リカバリー

一関国際ハーフ翌日にリカバリーで利用しました。コーチのおかげでスッキリ汗だくになり、無事に完走報告もできました。

〔9/25〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的

2023/9/25

頑張るニコちゃんばーちゃん

2023/09/23

5.00

マラソンの持久力アップに

まだはじめたばかりですが、練習会で知り合いになったから、すすめられ、毎日のランニングとともに並行して30分間やっております。はじめるまえは、キロ6分ぐらい...

〔9/21〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的

2023/9/21

mitsuya_sd

2023/09/22

5.00

プラスアルファのトレーニング

猛暑で外を走りにくい時や、足に負担を掛けずに走りたい時に助かっています。月2回くらいのペースですが、同じ設定での低酸素ジョグが楽になってきました＾＾

〔9/21〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的

2023/9/21

浜ちゃん

2023/09/18

5.00

皇居二重橋前ラン後

二重橋前周回と日比谷公園周回を走ってから参加しましたが、暑さ厳しかったためか最初からSPO2が下がりぎみで結局久しぶりに79まで下がりました。...

〔9/16〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的

2023/9/16

浜ちゃん

2023/09/06

5.00

SPO2イーブン

ビルドアップでレベルを上げましたが、 SPO2はほぼイーブン。ようやく5分前に80台になりました。

〔9/4〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的

2023/9/4

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2023/6/26 16:30まで
スポーツ: ランニング(種目：フル )
イベント種別: イベント
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ラフィネランニングスタイル神田店
naberungym@gmail.com、03-6273-7221
イベントID: E0086473
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
イベント主催者申込規約: 詳細はこちら

受付はナチュラルベーシックランジムです。

＜タイムテーブル＞
16:30〜18:00

16:30〜16:45 二重橋まで RUN（約1km）
16:45〜17:05 ウォーミングアップ
17:05〜17:45 本練習
17:45〜18:00 ジムまで RUN・解散

＜内容＞
6/5(月)
200m×7
設定：48秒（4分00秒/km）
R（リカバリー）＝2分

6/12(月)
300m×6
設定：1分13〜4秒（4分05秒/km）
R（リカバリー）＝2分30秒

6/19(月)
400m×5
設定：1分40秒（4分10秒/km）
R（リカバリー）＝3分00秒

6/26(月)
（400m+300m+200m）×2
400m＝1分40秒
300m=1分13〜4秒
200m＝48秒
※1本毎のリカバリー＝2分、セットリカバリー＝4分

＜皇居外苑約1.2kmコース＞

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムにてご予約ください。

2.開始時間までにGYMへご来店ください。料金支払いはGYMにて行います。

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

・ロッカーや広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば直接ご来店いただいて構いません。
・簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りがあるのでお早めにお越し下さい。
・近隣（徒歩2分）のランステで着替えてくる方が多いです。
・近隣ランステ→ラフィネランニングスタイル神田店

3.トレーニングスタートです。
※なるべく開始時間に余裕をもってお越しください。

◆担当コーチ
髙橋雅人（Masato Takahashi）

◆経歴
東海大学山形高等学校→帝京大学→一般企業→TRACKTOKYOランニングクラブ→フリー

◆実績
・2010年全国高校駅伝競走大会出場　
・2015年かすみがうらマラソン 3位
・2019年手賀沼エコマラソン優勝
・2021年びわ湖毎日マラソン 2時間13分17秒
（自己ベスト）
・2022年チャレンジ富士五湖ウルトラ100km 3位

ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます。
初心者から上級者まで。幅広く多くのランナーの練習をサポートします。

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