ランステ公認：「みわっち」と楽しく！ランに効くトレーニング「ミワトレ＆ラン」6月(2) 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

------------

みなさん、走るためのトレーニングをしていますか？
走ることだけが走る練習とは限りません。
自分の身体をうまく使えるようになることがランニングにも効いてきます。
そのためにもたまにはしっかりとしたトレーニングに取り組んでみましょう。

担当する三輪コーチ（みわっち）は30歳を過ぎてから走り始めた市民ランナーで、楽しく走ることをモットーとするコーチです。

トレーニングはご自身のペースでおこなっていただけるので、初心者の方でも大丈夫です。

運動に慣れている方はしっかり追い込むことでよりレベルアップができます。

6月各回のメインテーマはこちらを予定しています。
6/6 「改めて見直したい基礎筋トレ」
6/20 「体幹を強化してフォーム安定性を向上させよう」
6/27 「体の動きを良くするドリル＆坂ラン」

ペース走をする回は、体をうまく使うためのドリルをたっぷりおこない、8～10km程度のランに出ます。
ペースは7:00/km前後を想定していますが、参加者の走力に合わせて調整します。
通常メニューの場合は、トレーニング（5分～15分）＋ラン（1km程度）のセットを4～6回程度おこないます。
ランニングの色々な要素に効果のあるトレーニングを取り上げていきます。
参加した方それぞれにトレーニングアドバイスもしていきますので、走りに繋がる体のレベルアップを目指しましょう！

【実施概要】
　　日時：2023年6月20日（火）　19:30スタート
　　　　　　　  18:45～　　受付・準備
　　　　　　　  19:30　　　トレーニング開始（皇居周辺）
　　　　　　　  21:00頃　  ラン終了（予定）

　　　　　　　※内容・参加者のレベル等により、終了時間が前後する
　　　　　　　　可能性があります。

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場。
　　　　　　　更衣室やシャワー設備が整っています。
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：1,200円（当日支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　  ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いを
　　　　　　  お願いします。練習会参加の割引で600円となります。
　　　　　　  HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：10名
　　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちに
　　　　　　　 ご登録された方については、当日来店され、定員に余裕が
　　　　　　　 あれば、定価のまま参加が可能です。
　　　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日来店され参加希望の方は、
　　　　　　　 追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　　　 予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合はメールなどで
　　　　　連絡します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　担当：三輪紀仁コーチ（みわっち）　プロフィール

　　　30歳を過ぎてから走り始めたアスリート出身ではない市民ランナー。
　　　短い距離のリレーマラソンからウルトラマラソンまで幅広く
　　　ランニングを楽しんでいます。
　　　モットーは「楽しく走ろう」。食べることが大好き、街ラン大好きな
　　　ゆるランナーです。
　　　フリーのパーソナルトレーナーとしてスポーツクラブで活動しつつ、
　　　個人向けランニングレッスンもおこなっています。

　　・資格、略歴等
　　　全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会
　　　　　　　　　パーソナルフィットネストレーナー
　　　RUN de Mark（ランドマーク）エキスパートペーサー
　　　ランナーズマイスター 初級
　　　ジョギングインストラクター 2級
　　　アスリートフードマイスター 3級

　　・ベストタイム
　　　フル：3時間28分28秒（2017年 佐倉朝日健康マラソン）
　　　ハーフ：1時間31分38秒（2016年 守谷ハーフマラソン）
　　　ウルトラ：11時間50分58秒（2019年 チャレンジ富士五湖）

　　・その他
　　　初めてマラソンに挑戦する初心者からサブ4を目指すランナーまで
　　　色々な方のサポートをさせてもらってきました。
　　　ランニングで気になることがあったら気軽に相談してください。

　　・コーチのFBはこちら
　　　　→ https://www.facebook.com/norihito.miwa/

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------

★パーソナルレッスン★
　　ただ時間いっぱい走るだけのレッスンではなく、
　　基礎トレ・筋トレ・ボディケアなど、持ち帰って取り組んでいただける
　　内容を希望に合わせて提供いたします。
　　時間内全く走らないトレーニングだけのレッスンも可能です。
　　運動初心者からレベルアップを目指す方まで幅広く対応いたします。

　　日時は希望をいただければ調整いたします。
　　料金：60分～90分 8,800円、それ以上の場合は応相談。

　　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　　「三輪コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールを
　　お送りください。
　　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。