ランニング指導塾を運営する【はしりびと実走塾】
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ボディケア専門店【One's Stretch】
によるコラボ企画


『ランニングに活きるセルフケア＆フォーム改善講座』を開催します！

ボディケア専門店【One's Stretch】の特徴

①パートナーストレッチで筋肉にアプローチすることが専門
②マッサージとストレッチを融合させて細部の筋肉までアプローチ
③一人一人に合わせた強度や伸ばし方で負担のかからないよう施術
④ご自宅でも取り組んで頂けるようセルフケア方法もしっかり指導

※『One's Stretch』のご紹介はページ下部をご覧ください！
http://www.companytank.jp/interview/202209/16188/
COMPANY TANK 2021年9月号　国際情報マネジメント有限会社 発行 

 

【はしりびと実走塾】の特徴

①しっかり顔を見て伝える"少人数制のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"

【"ランニングが好きな方全員"が対象】

・ランニングでの怪我に悩んでいる方
・日々のケア方法を知りたい方
・ストレッチをしっかり学びたい方
・フォーム改善をしていきたい方
・今より楽に走れるようになりたい方

※初めてイベントに参加する、これから走り始めるという方も大歓迎!!

【ランニングに活きるセルフケア＆フォーム講座】
第１回：『膝周りのトラブル対策&フォーム改善』

【セルフケア講習】膝痛が生まれる仕組みを知ろう

★痛みの生まれる仕組みを知ることが大切!!
１．ランナーに膝周りの怪我が多い理由
２．膝周りの痛みの種類を知る
３．日々どういったケアをすればいいか
４．一回辺りどれくらいの時間を行うのか.etc

【セルフケア実践】膝周りのストレッチ実践

★ただ行えばいいのではなく「正しい方法で行う」が大事!!
１．実際に何種類かの有効なストレッチを実践します
２．【正しい方法】【注意点】を解説しながら丁寧に行います
３．すでに膝痛のある方には【やるといいケア】も指導します

【実際の施術体験】白井トレーナーによる施術体験

★実際の施術効果がどのようなものか体感しよう!!
１．白井トレーナーが実際に【膝周り】をプチ施術します
２．【今の筋肉の状態】【課題】が見つかります

【フォーム改善の動き作り/ウォーミングアップ】

★フォーム改善に大切な「準備運動(動き作り)」を行います!!
１．”身体を上手く使う為”の動き作り
２．”膝周りのトラブルを回避する為”の動き作り
３． 良いフォームの作り方をレクチャー＆チェック

【フォームを意識して行う実走(ペース走】

★ただ走るだけにならないようフォームを意識して実施!!
１．走力に合わせて「距離/ペース」は調整します
２．実走メニューは、通常の練習と比べて強度は弱くなりますが、フォーム改善には楽なペースで走ることが大事です
※講師が実走を見て適宜アドバイスを行います

【クールダウン】

１．運動後に大切な静的ストレッチ
２．練習後に【アドバイス】【質疑応答】等を実施

※雨天の場合、一部内容を変更する可能性が御座います


 

【ゲストトレーナー】



白井 康太(しらい こうた)

・ボディケア専門店 One's Stretch　代表
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

＜過去の経験＞

・公益財団法人横浜市スポーツ協会に在籍
・ストレッチ専門店Dr.ストレッチに在籍(全国1位の実績あり)
・水泳/サッカー/バスケットボールの様々なスポーツ経験

＜施術の特徴＞

・マッサージとストレッチを融合させ筋肉にアプローチすることを専門とする
・ご自宅でも出来るようなセルフケアの指導も実施

【はしりびと講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間39分32秒（2023）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル　一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ５年６月３日（土）
９：００～１２：００
（終了時間は延長する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊５分前には集合願います
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

ランニングが好きな方全員が対象
ストレッチ方法やケア方法を学びたい方
初心者ランナーも大歓迎

（ランニングでの怪我に悩んでいる方）
（フォーム改善をしていきたい方）
（今より楽に走れるようになりたい方）

 

【集合場所】

JR元町駅　西改札口側
セブンイレブンの前辺りに集合

※会場に直接集合ではありませんのでお気を付けください。
※お車でお越しの方は、下記サイトに有料駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
元町駅（神戸市中央区：阪神本線）周辺の時間貸駐車場 ｜タイムズ駐車場検索 (times-info.net)

 

【開催場所】

・スタジオ Bluebird (ケア講習時)
・メリケンパーク(実走時)

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ランナーマスク（エチケットマナーとして持参願います）
・水分500ml程度（スポーツドリンク系が理想）
・タオル
・着替え（練習後の汗冷え対策に推奨）
・ランニングキャップ（日中開催は持参を推奨）
・ミネラル系サプリ（暑さのある場合は持参推奨）

※ランナーマスクは通常のマスクでも可（開催時は調整）
※施術を行う予定の為、【ロングパンツ】【ロングタイツ】等の持参or着用を推奨
※良いコンディションで練習に取り組む為に、前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです。

【荷物】

荷物は会場にてお預かり可能

※但し、実走時は会場外に出ますので荷物を持って移動する可能性があります。その場合、スタッフが荷物を管理致します。
※なるべく荷物は最小量でお願い致します。

【参加費】

・5,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛インソール体験
③．ストレッチ＆動き作り振り返りシート

★ストレッチや動き作り方法を忘れない為の資料も配布!!
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【お申し込み＆キャンセル方法】

お申し込み＆キャンセルは、《5月31日(木)》の21時までです。ご準備の関係で通常イベントよりも早めの締め切りとさせて頂きます。

※キャンセルの場合は必ずご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！