ランニング

広島県(東広島市)

1000×10本インターバル走+ケア シリーズ3 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
5.00
イベント主催者

BBR(ボディバランス★ランナーズ)

4.70
360
  • 本人確認済み
  • 電話確認済み

川越メソッドに沿って行うマラソンの基礎的な練習会です。5月はインターバル走を行います。本練習以外の基礎的な知識や技術の習得を大事にしています。

  • 開催日
    2023/5/20(土) 受付開始 08:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/4/21(金)21:26~ 2023/5/20(土)00:00
  • 会場
    東広島運動公園体育館裏と陸上競技場の間
  • 開催場所
    〒739-0036 広島県東広島市西条町田口67-1
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    一般 :
      2,200円
    一般 5月6日か13日も申し込んだ方 :
      1,650円
    一般 5月6日も13日も申し込んだ方 :
      1,320円
    MAB部員 :
      1,100円
    代替チケット・お手伝い :
      無料
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

あるそっく

5.00

目からうろこの練習会でした

いつもは皇居30キロビルドアップ走練習会でお世話になっていますが、今の自己流の練習方法ではさすがに記録は伸ばせないと思い参加しました。当日は目からうろこの...

葡萄戦士

5.00

お勉強になりました

走る前に、川越先生からのお話があり、非常に役立ちました。坂道を150m10本は、コーチがついて一緒に走ってくれるから不安がなかったです。クロカンもちゃんと...

イサムT

5.00

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べぶ

3.67

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モリアゴ

5.00

ペーサー努まらず

この日は天気が最悪で、走る前から体が冷えて、辞めようかと思いました。皆さんの走る姿を見て走りましたが、強風に雪が強く、地面は雪で走りづらく、体が暖まらず。...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ、駅伝・リレー、親子・キッズ )
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0086014
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イベント主催者申込規約
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川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。

今月の練習テーマは【インターバル走】です。

川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは

❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)

❷乳酸作業性閾値(LT値)

❸ランニングエコノミー(フォームなど)

の3つだと言います。

 

❸はドリルやストレッチや坂ダッシュなどで向上出来ます。

❷はペース走などで向上出来ます。

今月は❶を向上させるためのトレーニングの筆頭【インターバル走】を行おう言うわけです。

 

川越監督のメソッドでは、マラソンのタイムアップのための【インターバル走】は、5キロ・10キロ・ハーフのタイムアップのためのインターバル走とは違い、ビルドアップを基本に行っています。日本の女子マラソン界のトップを生み出した【インターバル走】をどうぞご体験ください。


===================

MAB式インターバルトレーニング        
〜マラソンのためのVO2MAXの向上〜                            
                            
■開催日:2022年5月6日(土)13日(土)20日(土)                            
8:10~    受付開始 
8:30    トレーニング開始(着替えた状態でご参加ください。)   

*トラックは使えませんのでロードで行います                     
11:00    終了予定                        
                            
■集合場所東広島運動公園体育館ロビー                     
■内容:                            
・ウォーミングアップ                            
・ウィンドスプリント                            
・インターバルトレーニング                            
  A1000m×10(200m) <4'00"~3'45">
 B1000m×10(400m)  <4'15"~4'00">
 C1000m× 7(400m)  <4'30"~4'15">
 D1000m× 7(400m) <5'00"~4'30">
 E1000m× 5(400m) <5'30"~5'00">
 F1000m× 5(400m) <6'00"~5'30">
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。                            
※ペースは、余裕あるペースから徐々にビルドアップが理想です。                            
・クールダウン                            
 

 

■参加費(税込)

❶一般(1回のみ) 2,200円

❷一般(2回参加) 各回1,650円

❸一般(全部参加) 各回1,320円 

❹MAB部員 1,100円                 

                       
■申込締切:各回前日23:59まで

                         
■送迎:西条駅から相談可                       



JR西条駅前のボディバランス整骨院にて
練習後にケアを希望される方
↓   ↓   ↓
【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)
・定価4950円→当日のみ3,850円
・担当:後藤・香川・(廿日出)
・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)
・定価8800円→当日のみ3,850円
・担当:兒島・香川・後藤
・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)
・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円
 

【ケアのご予約・お支払い方法】
整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL

 

タイムスケジュール

2023/5/20(土)

08:30 - 11:00
【内容】 ・ウォーミングアップ                               ・ドリル                                     ・ウィンドスプリント                               ・本練習 ・HIIT                            ・クールダウン          

開催レポート

インターバル第3回目、5月20日のレポートです。

今回は26名と回を追う毎に増えておりました。。。

アップのルーティンは同じです。

2回以上参加された方が多かったです。

ピリッと流しを入れて、

 

今回は久々のニンニンのエイエイオー!

この回は天気の心配も無く

大所帯グループもあり

とても刺激的な回でした!

久しぶりのあらきょんサポートです。

すっかり定番になりそうな新コースです。

怪我明け富士原さんの復帰ランも無事クリア!

もっさんとダッシュ廣澤さんの師弟!?対決。

よにの伴走を買って出てくれた方々☆

14本走ったもっさん。

ありがとうございました!

無事終了!

今月初めて同じ練習を3回連続で行いました。
これはペース感覚や成果の再現性を高めて頂くためです。
なかなか一人ではやり切れそうにないメニューを皆さんの力を借りて、
繰り返し繰り返し行う事で体得を目指して頂ければと思っております。

 

6月の土曜MAB練も川越監督の年間計画方針に基づいて、繰り返せる内容にする予定です。どうぞブログ(またはモシコム)をチェックください。

 

あなたの今の一所懸命が、秋からのシーズンに花が咲きますように。

 

ではまた~~~!

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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