【月曜12:00、19:00】ランに役立つ筋トレ（少人数制 45分レッスン） 受付終了

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その他のレッスンは日時順で以下よりご覧いただけます。
https://linkbio.co/5042903aPiGAi
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集合・受付はナチュラルベーシックランジムです。

住　　所：東京都千代田区内神田1-12-14 廣瀬ビル1F
　　　　　https://naberun.com/
お 支 払 ：当日現地払い（クレジットカード、電子マネー）※完全キャッシュレス決済となります。

ジム室内にて筋トレを行います。
ジムにてマットをご用意していますのでそちらをご利用ください。

※ 6-7月は12:00は引き続き筋トレレッスン、19:00はランニングドリルなどの走り方レッスンとなります。
12:00　https://moshicom.com/86815/
19:00　https://moshicom.com/86913/


＜開始・終了時刻＞
昼の部：12時00分〜12時45分
夜の部：19時00分〜19時45分

＜概要＞
メニュー例)スクワット、腹筋、腕立て、背筋、、
誰しも一度はやったことがある、オーソドックスな自重負荷トレーニングをベースに、各部位何種目かを2〜3set行います。
レストを含めると運動時間は20分程です。
女性の方や、回数がこなせない、負荷がそこまでかけられないという方も、できる範囲で実施してもらえるよう調整致します。
この筋トレレッスンで、日頃のご自身のトレーニングの一部に取り入れられるものがあればぜひご活用ください。

１）ジムはシャワーはありませんが、運動できる恰好でお越しいただければ、お荷物を置いていただくことは可能です。貴重品のみお預かりできるロッカーはございます。（簡単な更衣スペースのみあります）

２）室内用トレーニングシューズをご持参ください。（外履きシューズの裏をきれいにしていただければご利用いただけます）

３）近隣のシャワー施設やコインロッカーなどで荷物を預けて貴重品は各自で管理して下さい。（ラフィネランニングスタイル神田店や稲荷湯さん）

４）必要に応じてドリンクなどご持参ください。

５）お得な割引チケット（月初日から月末までの有効期限となります）
6回/13回のコースがあります。モシコムで開催している田邊コーチの1,000円レッスン全てでご利用できます。クラスは問いません。有効期限は2ケ月です。（月初日から月末までの有効期限となります。例：4/1～5/31）


＜コーチ＞

田邊　篤（atsushi Tanabe）
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます！
初心者からサブエガランナーさんまで！幅広く多くのランナーの練習をサポートします！

実績
2022年筑後川ハーフマラソン午後の部　優勝
第48回国東半島駅伝9区　区間賞　区間新
2022年九州実業団毎日駅伝　大分県代表
2023年ナチュラルベーシックランジムコーチ

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

＜注意事項＞

＊来るとき帰る時はうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。