ランニング

東京都(渋谷区)

【4月】平日朝 すごー練 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

クロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪ 大会前の調整や大会後の再開練習としても^^ ☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

  • 開催日
    2023/4/4(火) 2023/4/25(火) 受付開始 06:45 ~
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  • 申込受付期間
    2023/3/25(土)19:10~ 2023/4/25(火)06:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    4/4(火) 平日朝 すごー練 坂トレ+ジョグ :
      1,500円
    4/5(水) 平日朝 すごー練 「サブ3.5~サブ4練習」 :
      1,500円
    4/11(火) 平日朝 すごー練ジョグ+80m×10 :
      1,500円
    4/19(水) 平日朝 すごー練 「サブ3.5~サブ4練習」 :
      1,500円
    4/20(木) 平日朝 すごー練 アクティブレストエクササイズ :
      1,500円
    4/25(火) 平日朝 すごー練 筋トレ+ジョグ :
      1,500円
受付終了

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0084379
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」^^
クロカンを利用して練習します!

フルマラソン「サブ3.5~サブ4.5前後」の目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善が期待できます!

各回10名限定です。ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!


■開催日・練習内容 ※6:45集合・6:50スタート

●4/4(火)
坂トレ+ジョグ(6分30秒/km前後)

4/5(水)
【サブ3.5】2km(6分00秒/km前後)+1km×4
【サブ3.75】4kmB-UP(6分00秒/km→5分40秒/km)+1km×2
【サブ4】6kmB-UP(6分00秒/km→5分30秒/km)+WS

●4/11(火)
ジョグ(6分30秒/km前後)+80m×10

4/19(水)
【サブ3.5】
6km変化走(5分15秒/km⇔4分55秒/km)+WS
【サブ3.75】3km+2km+WS
【サブ4】700m×6+WS

4/20(木)
アクティブレストエクササイズ

●4/25(火)
筋トレ+ジョグ(6分30秒/km前後)


※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。

◼️スケジュール
6時45分~ 受付
6時50分  練習会開始
      ウォーミングアップ・ドリル等
      メイン練習
      クールダウン
8時00分頃 終了

■集合場所:代々木公園原宿門付近 https://mapfan.to/2JjkILV
 ※集合後移動します

■参加費:1,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日 参加費の100%

■定員:10人 ※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数2名(催行人数に満たない場合は、前日20時までに中止の判断を致します)

■申込締切:実施日当日の6時20分

■その他:
※お近くのコインロッカー等に荷物をお預けの上ご参加ください
 盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)


■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
2022年 アクアラインマラソン3位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

======================

※新型コロナウィルス感染症対策として、イベント当日時点での、
 国から推奨されている感染症対策を参照の上ご参加ください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
======================

■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2022年アクアラインマラソン3位

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

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