東京都(渋谷区)
【サブ3〜サブ4】3/18(土)「1000m(800〜1200m)×12本」@織田フィールド 受付終了
- イベント主催者
織田フィールド(陸上競技場)を利用して「1000m(800〜1200m)×12本」のインターバル走を実施します。
ハーフ、フルマラソンにもつながるタフなメニューですが、仲間と一緒なら不思議と乗り切れます!ぜひご参加ください!
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- 開催日
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2023/3/18(土) 受付開始 09:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2023/3/17(金)12:08~ 2023/3/17(金)21:00
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- A:5分30秒サークル(~4分15秒/km) :
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2,000円
- B:6分30秒サークル(4分20秒~5分00秒/km) :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可(主催者応相談)
- スポーツ
- ランニング(種目:ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- イベントID
- E0083973
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
★マスク着用は各人のご判断にお任せします。コーチ陣は、引き続きメイン練習以外のタイミングは極力マスクを着用いたします。
★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
織田フィールド9時00分受付開始(正門入って正面)。
9時15分開会、体操・ウォームアップジョグの後、動き作りのドリルを行い、10時00分頃メインメニューをスタート予定です。(時間に合わせて各自でアップして頂いても構いません)。
以下のタイム設定で2グループに分かれて実施します。
A:5分30秒サークル(〜4分15秒/km)
B:6分30秒サークル(4分20秒〜5分00秒/km)
※この設定タイムは、スタート間隔です。括弧内が参考ペースになります。
※レストが長くなる方は1100〜1200m、レストがタイトになる方は800〜900mに走る距離を調整してみましょう。
週末の定番の1000m×10〜12本のインターバル走です。インターバルと言っても本数が多めですので、後半まで高いタイム水準でしっかり走り切れるように、特に前半のペースコントロールが大事です。
追い込むことにフォーカスしてガムシャラにスピードを上げるのではなく、いかに効率のいい動きでスピードを出すかを意識しましょう。
ハイペースのペース走を分割して走るイメージで、「クルーズインターバル」的に進めていくのもオススメです!(その場合はリカバリーが短くなるようグループや走る距離を選択)
※週末の定番メニューとして「1000m×10〜12本」は定期的に実施していきます。
過去のタイムと比較することで、現状の走力や体調を把握する指標になりますので、しっかりタイムを記録しておくようにしましょう。
◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。
◆織田フィールドはランナーが多数いる可能性がありますので、トラック内は広がらず一列で、譲り合いの気持ちを持って走って頂けますようお願いいたします。
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■日時:3月18日(土) 9時15分~11時45分(受付9時00分~)
■受付場所:織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。
■練習場所:織田フィールド(400mトラック)
■料金:ビジター2000円、レギュラー回数券8500円(5回分、有効期限5ヶ月)、スペシャル回数券(月4会員のみ、有効期限無し)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
前日22時以降のキャンセルは1000円、当日の受付開始1時間前以降及び無断キャンセルは全額キャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。
■定員:各グループ10名
■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループを実施を見合せます。
■実施判断期限:3/17(金) 21:00
■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸
■練習の流れ:集合→体操・ウォームアップジョグ→動き作り・流し(ウインドスプリント)→ランメニュー→各グループ毎にダウンジョグ・体操→解散
※練習の流れは状況により、多少の変更がある場合がございます。
■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。
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★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。
●マスク着用に関して:参加者は、各人のご判断にお任せします。コーチ陣は、引き続きメイン練習以外のタイミングは極力マスクを着用いたします。
●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。
●練習会当日に37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。
●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。
引き続き感染対策をしつつ、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!
タイムスケジュール
2023/3/18(土)
- 09:00 - 09:15
- 受付
- 09:15 - 10:00
- ウォームアップ(体操、ジョグ、ウインドスプリント) ※10時00分頃のスタートに合わせて各自でウォームアップして頂いても結構です。
- 10:00 - 11:45
- 1000m×10〜12本(終了後、グループ毎にダウンジョグ・整理体操をして解散)
イベント主催者
デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。
代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。
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