えもと塾ペース走【30キロ走】in駒沢公園 受付終了

【内容】
GWに距離を踏みたい方、夏のフルマラソンに参加する方、来シーズンに向けて練習したい方など、30km走でフルマラソンの感覚をつかみましょう。ペーサー付き練習会です。ウォーミングアップでは、走りの基礎となる動き、ケガ予防のためのドリルをコーチが丁寧に指導します。

【開催日・練習メニュー】
4月30日(日) 11:00開始 ※雨天決行
30km走(ランニングコース14周)
① 4’10～4’15/km
② 4’20～4’25/km
③ 4’50/km
・給水用ドリンクは各自でご用意お願い致します。給水エリアを設置します。
【募集人数】
定員20名 
【対象レベル】
フルマラソン3時間30分以内の走力がある方

【受付・集合場所】
10:45～受付開始
駒沢公園ランニングコース（2140m）のスタート地点のトイレ前（地図の場所）
（鹿のマークのウエアを着たスタッフがいますのでお声掛けください）
着替えは近くの施設を各自でご利用いただき、走れる格好でお越しください。荷物預かりはございませんので、トレーニング場所にお持ちいただく場合は自己責任で管理をお願い致します。
【持ち物】
汗を拭くタオルや給水のドリンクなどは各自お持ちください。

【タイムスケジュール】
・受付・集合　10:45〜11:00
・準備体操/ドリル   11:00〜
・メイン練習スタート 11:30〜
・終了・解散  14:10
＊スケジュールはあくまでも目安になりますので、ご了承ください。
【お申し込み方法】
当サイトmoshicomよりお申込み下さい。
【参加費】
2500円（現地払い）
【注意事項】
<中止の場合>
荒天や地震などの天災により、やむを得ず中止する場合は、moshicomに登録いただいたメールアドレスに通知いたします。基本的には、雨天決行です。

【えもと塾】
富士登山競走入賞11回、走歴31年の江本英卓コーチ代表が率いる市民ランナーのランニングチーム。
フルマラソンタイムはサブ2.20～3.20のメンバーで構成。
分野は、トラック種目からロード、トレランと多岐にわたります。
都内での練習をメインに、遠征や合宿も開催。
レッスン生の大会での自己ベスト記録更新はもちろん、入賞・優勝実績多数。
またランステにてえもと練も開催しておりますので、e-moshicom にて「えもと練」を検索して参考にしてください。