＼TNBみんなの練習会／土日祝14時半　サブ6-4.5、サブ4-3.5を目指す方＜50分間走＞ 受付終了

受付はナチュラルベーシックランジムです。

50分間走のクラスは1周1.2kmの皇居外苑周回コースを50分間走ります。
速さは〔1km7分〕〔1km6分半〕〔1km6分〕〔1km5分40秒〕〔1km5分20秒〕〔1km5分〕を日替わりでペースメイクします。※詳細はチケットにてご確認ください。

全部つけないかたはショートカットコースを使った方法もあります。1周約6分～8分のサイクルで戻ってきますのでそのタイミングに合わせて次本をスタートします。焦らず少しずつ走れる距離を増やしていきましょう。

50分で6～8周（7~10km）走ります。集団から離れてマイペースで走ることもおススメです。自分でペースを作るいい練習になりますよ。

余裕があるかたは残り10分くらいからペースアップして走ってみましょう。

＜目安ペース＞
〔1km7分〕　　▶ハーフマラソン2:27:00、10km70分
〔1km6分半〕　▶ハーフマラソン2:17:00、10km65分
〔1km6分〕　　▶ハーフマラソン2:06:00、10km60分
〔1km5分40秒〕▶ハーフマラソン1:59:00、10km56分
〔1km5分20秒〕▶ハーフマラソン1:52:00、10km53分
〔1km5分〕　　▶ハーフマラソン1:45:00、10km50分





＜タイムスケジュール＞
14:30開始
14:00　受付開始
14:30　点呼・ウォーミングアップ
15:00　メインメニュー開始
15:50　メインメニュー終わり
16:20　体操・解散


＜コーチ＞

田邊　篤（atsushi Tanabe）
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo
 

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています！
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます！
初心者からサブエガランナーさんまで！幅広く多くのランナーの練習をサポートします！

実績
2022年筑後川ハーフマラソン午後の部　優勝
第48回国東半島駅伝9区　区間賞　区間新
2022年九州実業団毎日駅伝　大分県代表
2023年ナチュラルベーシックランジムコーチ

＜お支払い方法＞
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

＜注意事項＞

＊来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。