ランニング

東京都(千代田区)

\TNBみんなの練習会/火木金10時半 サブ4.5、4、3.5を目指す方<インターバル走> 定員9名 受付終了

イベント 50人~99人 レベル問わず

4時間半や4時間、3時間半に向けたレッスンです。1kmや600mのインターバル走をこの春から一緒に走り初めてみませんか?勇気を出して初めての一歩を踏み出してみましょう。異なる走力のランナーとあえて一緒に走ることで初心や新しい視点、目標達成した方からの生のアドバイスなど刺激をもらいながら楽しく自然体で基本を大切に頑張ってみましょう。

  • 開催日
    2023/3/2(木) 2023/3/31(金) 受付開始 10:15 ~
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  • 申込受付期間
    2023/3/2(木)00:01~ 2023/3/31(金)10:00
  • 会場
    ナチュラルベーシックランジム
  • 開催場所
    〒101-0047 東京都千代田区内神田1-12-14 廣瀬ビル1F
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    3/7火 〔1k×5本:7分サイクル〕 :
      1,000円
    3/9木 〔1.2k×5本:7分半サイクル〕 :
      1,000円
    3/10金 〔600m×10本:4分サイクル〕 :
      1,000円
    3/14火 〔1k×5本:7分サイクル〕 :
      1,000円
    3/16木 〔1.2k×5本:7分半サイクル〕 :
      1,000円
    3/17金 〔600m×10本:4分サイクル〕 :
      1,000円
    3/23木 〔1.2k×5本:7分半サイクル〕 :
      1,000円
    3/24金 〔600m×10本:4分サイクル〕 :
      1,000円
    3/28火・10:30〔赤坂御所周回1周合計12km〕 :
      1,000円
    3/30木・10:30〔赤坂御所周回1周合計12km〕 :
      1,000円
    3/31金・10:30〔赤坂御所周回1周合計12km〕 :
      1,000円
Sold Out 受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2023/3/31 10:00まで
スポーツ
ランニング(種目:フル )
イベント種別
イベント
規模
50人~99人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
ナチュラルベーシックランジム
naberungym@gmail.com、080-4458-7117
イベントID
E0083239
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

受付はナチュラルベーシックランジムです。

※3/25(土)~4/2(日)は春季皇居乾通り一般公開に伴い内容を通常メニューから変更して練習会を行いまうす。詳細はチケットに記載してあります。



1kmや600mのインターバル走です。インターバル走のサイクルが日替わりで変わります。詳細はチケットにてご確認ください。

1周約1.2kmの周回コースを走ります。各レベル同時にスタートし、距離によって区別していきます。基本ペースはマラソンペースからハーフマラソンペースとし、全力を出し切らないことが、走力アップのポイントです。余裕がある方はラスト1本をペースアップしましょう。

同時にサブ6~5向けレッスンを行っています。インターバル走のペースは各自のフリーペースとなりますのでご自身でペースメイクの感覚を養っていきましょう。特にペースメイクが苦手で、レースではいつも前半から突っ込んで後半失速してしまう方にはうってつけです。

コースがわかりにくい場合は1周目を一緒に走ってから2週目からスタートしてみましょう。




〔1本7分サイクル〕▶1kmまたは1.2km×5本
長めの休憩なのでしっかり回復させて1本1本丁寧に走りましょう。
*サブ3.5  ▷ 1.2km(1km4分30秒前後)
*サブ4   ▷ 1km(1km4分50秒前後)
*サブ4.5  ▷ 1km(1km5分10秒)
ex)1km5分+2分休憩


〔1本7分半サイクル〕▶1kmまたは1.2km×5本
長めの休憩なのでしっかり回復させて1本1本丁寧に走りましょう。
*サブ3.5  ▷ 1.2km(1km4分20秒前後)
*サブ4   ▷ 1.2km(1km4分40秒前後)
*サブ4.5   ▷ 1km(1km5分前後)
ex)1km5分+2分半休憩


〔2本8分サイクル〕 ▶600m×10本(半周1本4分サイクル)
長めの休憩なのでしっかり回復させて1本1本丁寧に走りましょう。
*サブ3.5  ▷ 600m(1km4分10秒前後)
*サブ4   ▷ 600m(1km4分30秒前後)
*サブ4.5  ▷ 500m(1km5分前後)
ex)600m3分(1km5分ペース)+1分休憩





<タイムスケジュール>
10:30開始

10:15 受付開始
10:30 点呼・ウォーミングアップ
11:00 メインメニュー開始
11:50 メインメニュー終わり
12:20 体操・解散


<コーチ>

田邊 篤(atsushi Tanabe)
1993年3月20日生

経歴
北海道→帝京大学→人生の山あり谷あり→YouTuberランコーチhttps://m.youtube.com/@tanatanatanabo
 

中学から大学まで陸上競技をしていました。2021年から市民ランナーとして、ランニングを再開しています!
現在はたいへん可愛い愛犬2匹と千葉県在住です。
ランニングコーチを務めながらも自身の自己ベスト更新も目指して走り続けます!
初心者からサブエガランナーさんまで!幅広く多くのランナーの練習をサポートします!

 

実績
2022年筑後川ハーフマラソン午後の部 優勝
第48回国東半島駅伝9区 区間賞 区間新
2022年九州実業団毎日駅伝 大分県代表
2023年ナチュラルベーシックランジムコーチ



<お支払い方法>
クレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。(店頭でのお支払いとなります。)
・各種クレジットカード
・交通系IC
・iD
・QUICPay
・PayPay

<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

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イベント主催者

渡辺尚幹が代表を務める練習会と低酸素ジム@皇居です。

【渡辺尚幹プロフィール】
1979年2月広島県生まれ
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区/所属:日本大学(1時間11分44秒)
ニューイヤー駅伝7区/所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位(2時間16分33秒)
富士登山競争5合目の部優勝(1時間22分22秒)

【メッセージ】
RUNを通じてみなさんの素敵な日々を応援します。RUNに興味はあるけど運動不足や運動経験が無く、一人で走るには不安やわからないことも。
そんな初心者の皆さんから目標達成したい上級者の皆さんまで。経験豊富なコーチ陣がサポートいたします!

【スローガン】
人生はランニングというひとつのドラマである。

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