ランニング

東京都(渋谷区)

【サブ3〜サブ4】3/1(水)「6〜8kmビルドアップ走+1000m+400m+200m」 受付終了

イベント、練習会 30人~49人 初心者OK、中級者向け、上級者向け
イベント主催者

Go up!-Running Community-

4.90
77
  • 本人確認済み

織田フィールド(陸上競技場)を利用して「6〜8kmビルドアップ走+1000m+400m+200m」を実施します。ウォームアップとして体操・ジョグ・ドリルを実施し(任意参加)、19時40分頃メインメニューをスタートします。 平日のポイント練習に、ぜひご参加ください!

  • 開催日
    2023/3/1(水) 受付開始 18:45 ~
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  • 申込受付期間
    2023/2/27(月)14:29~ 2023/3/1(水)18:45
  • 開催場所
    〒150-0041 東京都渋谷区神南2-3-1
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    Aグループ:8kmビルドアップ走[4分10秒→3分50秒/km] :
      1,800円
    Bグループ:7kmビルドアップ走[4分25秒→4分05秒/km] :
      1,800円
    Cグループ:7kmビルドアップ走[4分45秒→4分25秒/km] :
      1,800円
    Dグループ:6kmビルドアップ走[5分20秒→5分00秒/km] :
      1,800円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

yousuke

5.00

12kmビルドアップ走

距離、ペースとも今求めている強度とピッでした。 ペーサーの深浦さんも12kmきっちり全部走ってくださり、1人で走るより断然楽で、あっという間の12kmでした。

みつおすぐる

5.00

刺激的な練習!

遠方からのビジター参加でしたが、主催者の方々が積極的にコミュニケーションを取って下さり、リラックスして練習できました。内容もレベル毎にペーサーがついてくれ...

northt

5.00

良い練習ができました

お世話になりました。 Go up!さんのイベントは初めてのビジター参加でしたが、あたたかく声を掛けていただき、ありがとうございました。...

Akitoshi Kin

5.00

いい練習になりました。

目印ライトの設置、ペースメイクなど、とてもよくオーガナイズされており、お陰で良い練習となりました。

SPONO

5.00

安心して参加出来ました。

初参加でしたが練習内容の説明も丁寧で、運営も素晴らしかったと思います。コーチ陣は始終参加者に対して、そして周りの一般ランナーへの気配りまでされていて、とて...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
イベント、練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0083094
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。(メイン練習時は無理のないようにしてください)

織田フィールド18時45分受付開始(正門入って正面)。
任意参加ではありますが、18時55分から動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを織田フィールド外のエリアで実施します。各自でウォームアップをして頂いて構いません。
19時35分にバックストレートスタート付近に再集合し、19時40分過ぎにメインメニュー「6〜8kmビルドアップ走+1000m+400m+200m」をスタートします。
ビルドアップ走後、4分程度のリカバリーをとって1000m+400m+200m走ります。
ビルドアップ走のグループは、以下のタイム設定で4つに分けます。
・A:8kmビルドアップ走[4分10秒→3分50秒/km]+1000m+400m+200m
・B:7kmビルドアップ走[4分25秒→4分05秒/km]+1000m+400m+200m
・C:7kmビルドアップ走[4分45秒→4分25秒/km]+1000m+400m+200m
・D:6kmビルドアップ走[5分20秒→5分00秒/km]+1000m+400m+200m
※ビルドアップ走はA:2→2→2→1→1km(8km)、BC:2→2→1→1→1km(7km)、D:2→1→1→1→1km(6km)毎に5秒/kmペースアップします。

ビルドアップ走は、まずは確実なペースが推奨されます。わずかに余裕を持って終えれるといいでしょう。
ただ、レース・トレーニングプラン次第では、敢えてチャレンジングな設定にトライするのも取り組み方の一つです。最後まで設定ペースに付くのが難しくても、どこまでつけるかチャレンジしたり、分割して取り組んで頂いても結構です。
また、レース前の調整の方は、短めの距離で切り上げたり、ちょうどよい区間を切り取って走って頂いても構いません。
プラスの1000m+400m+200mでは、心肺や脚筋へもう1段階上の刺激をしっかり入れれるようにします。段々距離が短くなりスピードも上げやすくなりますが、良いフォームで出力することを意識し、タイムを追い過ぎてガムシャラなフォームにならないよう注意しましょう。

◆再集合場所はバックストレートスタート付近となります。初めてのご参加の方は受付でご確認お願いします。

◆担当コーチはペースメイカーとしてだけではなく、スタート・ゴールの管理と、並走しながらのアドバイスのためにグループ内で動きます。その旨ご了承下さい。

◆織田フィールドはランナーが非常に多いですので、メイン練習は広がらず一列で走って頂けますようお願いいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■日時:3月1日(水) 18時45分~20時45分

■受付時間:18時45分~19時10分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■受付場所:織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up!」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。

■練習場所:織田フィールド(400mトラック)

■料金:ビジター1800円(ドリル参加)/ 1500円(ドリル不参加)
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月4会員の方は適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。

■キャンセルに関して:キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com まで必ずお願いします。
無断キャンセルは全額、当日18時以降のキャンセルは1000円のキャンセル料を頂戴しますのでご注意ください。

■定員:各グループ10名

■最少催行人数:各グループ3名
※実施判断期限の時点で最少催行に達しないグループは実施を見合せます。

■実施判断期限:3/1(水)14時00分
※この期限を過ぎてのエントリーも可能ですが、定員に達したグループや最少催行人数に到達しないグループにはご参加頂けません。

■担当コーチ:深浦祐哉、二宮美幸、田中文也、里中英二(New)

■練習の流れ(タイムスケジュール):受付(18時45分~)→ウォームアップ(18時55分〜動的ストレッチ・アップジョグ・ドリルを実施。任意参加)→集合(19時35分、受付付近)→ランメニュー(19時40分頃~)→軽いダウンジョグと整理体操(任意参加)→解散
※練習の流れに多少の変更がある場合がございます。

■給水:ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。ご自身のドリンクが分かるよう、記名したテープをボトルに貼れる準備をいたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

★以下の内容をご一読頂き、ご了解頂いた上でご参加お願いします。

●手洗い、消毒、うがい、咳エチケット等の基本的感染予防の徹底をお願いいたします。

●練習会当日に必ず検温をお願いします。37.5℃以上の熱がある方は参加をお控え頂けますようお願いいたします。
また、担当予定のコーチが発熱した場合は、参加者・コーチの安全のためにグループを減らして対応させて頂く可能性がある旨ご了承ください。

●マスク(バフ):集合時は必ず着用をお願いします。メイン練習以外、仲間と会話をする際などは、ウォームアップ、クールダウン時も極力着用をお願いいたします。

●給水:感染予防のため、給水サポートは控えさせて頂きます。必ずご自身でドリンクをお持ちください。他の方のドリンクと混同しないよう、目印としてテープにマジックで記名できる準備をいたします。

●申し込み制:1グループの人数が多くなるのを防ぐため、グループ毎の定員を設け、申し込みを必須とさせて頂きます。また、身元がわかるよう、申し込み時に住所や電話番号など個人情報を伺わせて頂きますが、ご理解の程よろしくお願いいたします。

まだまだ油断はできず、不便に感じられことも多いと思いますが、思いやり・譲り合いの気持ちを持って走っていきましょう!

タイムスケジュール

2023/3/1(水)

18:45 - 19:10
受付
18:55 - 19:35
動的ストレッチ、アップジョグ、ドリル(動き作り) ※任意参加なので、各自でアップを進めて頂いて結構です。
19:35 - 19:40
再集合、メニュー説明
19:40 - 20:45
メイン練習 ※終了後、軽いダウンジョグと整理体操(任意参加)。

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イベント主催者

デュアスロン国内シリーズ11連覇を達成した深浦祐哉を代表とし、100キロウルトラマラソン世界選手権優勝経験者、元実業団選手等、多彩な経歴のコーチ陣が指導にあたり、各種練習会、ランニングイベントを行っています。

代表:深浦祐哉 Fukaura Yuya 1979年生まれ、秋田県出身。2006~2017年世界デュアスロン選手権日本代表であり、世界選手権エリート10位の実積を持つ、日本を代表するプロデュアスリート。カーフマンジャパン デュアスロンGPシリーズランキング11年連続チャンピオン。2017年1月より自身のランニングコミュニティGo up!を正式に立ち上げ、市民ランナー向けの実践的なランニング指導を展開中。

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