ランステ：キタさんの「サブ4～4.5向け 皇居15キロビルドアップ走(6分半～5分半)」4月(1) 受付終了

【練習内容】
　15キロ（皇居3周）キロ6分半から5分半程度のビルドアップ走。
　　※参加者の走力や、前日のレース出場の有無・天候・気温などを
　　　考慮して決めていきます。　　

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2023年 4月3日（月）19:15スタート　
　　　　　　18:30～19:15　受付・着替え・準備
　　　　　　19:15～　　　　ウォーミングアップ・練習スタート
　　　　　　21:00～21:40　練習終了（予定）
　　　　　　　　※ 感染拡大状況により営業時間の短縮などがある場合は、
　　　　　　　　　 練習内容・終了時間を調整する場合があります。
　　　　　　　　    　　　　　　　　　
　　● 参加料
　　　　単発　800円（当日支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。　　
　　　　　
　　●定員　単発　10名　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、当日の16時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●北原拓也コーチ　プロフィール
　　・資格・略歴等
　　　　日医ジョガーズ公認ランニングドクター
　　　　ランナーズマイスター中級
　　　　ランニングアドバイザー
　　　　内科専門医、消化器病専門医、肝臓専門医、
　　　　ビアソムリエなどなど
　
　　・ベストタイム
　　　　フル　2時間50分31秒（2019湘南国際マラソン）
　　　　ハーフ　1時間20分38秒（2018年仙台国際マラソン）
　
　　・その他
　　　　医療従事者です。新型コロナウィルスのワクチンを接種済です。
　　　　ランニングだけでなく、栄養や睡眠、医療、アルコールのこと
　　　　など、皆さんからの質問をお受けいたします。


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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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