【2023年3月週末】皇子山トラック大人&小(６年生)・中学生中長専門トレーニング 受付終了

※練習で撮った動画は練習後にコーチが編集して、皆さんに解説つきでお渡しします。

はじめまして、ランニングコーチの沖です。

この週末の練習会は、通常のグループ練習と違い、少人数での練習会となります。

したがって普段よりも集中して走れる、&アドバイスを受けられます。
親子での参加も可能です。

※マラソンの練習や走り方の相談にも乗ります‼︎
※中学生含むキッズ(新6年生)の方の申し込みも可能です。
 

【2023年3月練習開催日】

3.4 土曜　17:30〜　1〜2名
3.18土曜　18:00〜　1〜2名
3.21火曜　15:00〜　1〜2名
3.25土曜　18:00〜　2〜3名


#マラソンに出る方、ハーフマラソンに出る方にオススメの練習会です。　

#トレランの様な心拍数を上げたり下げたりする人にもインターバルトレーニングお薦めです。


はじめまして。ランニングコーチの沖です。

月に数回、土曜や日曜の夕方からトラックを利用したスピード練習やゼェハァいうテンポランなどの練習会を開催しています。

普段追い込めない、レースに近い強度で追い込める練習会(少人数)です。

《参加対象について》
レベルは関係なく、自らの目標を叶えたいとかレース前に自信をつけたいとか力試ししたいという方にお薦めです。
 

走りに磨きをかけていく

人それぞれ走り方は違いますし当然違って当たり前ですが、その中で怪我のリスクを少なく、大きな筋肉(お尻とか)をうまく使いながら走るとか言うのが大切だと感じています。

ようは、以前から言っている「頑張りすぎずに速く走る」ということです。

終わってからのフィードバックも充実しています

練習後コーチからのフィードバックはパーソナル指導に近い内容でのフィードバックが得られます。何をやったらいいのか？何をどうしたらいいのか？今何ができているのか？客観的に自分を知りたい方におすすめ！

走り以外のトレーニング(特に筋トレ) 充実

当日の流れについて

コーチについて
沖和彦コーチ
ロードは勿論トレイルも得意です。
ロードレースは最近遠ざかってますが今年はハーフマラソンに出る予定です。(73〜70分くらい出したい)
まだまだスタミナが戻りませんw
が、しっかりペースメイクできて、指導や細かいケアなどの応用も可能ですので何なりと。
うまく皆さんが走れるように導きます。

練習内容
①大人の方
レース前の方
→レースに合わせたペースランやインターバル系(1000m以上)や閾値ランなど　

レース関係ない方
基礎スピード、基礎力強化練習
ゆるめのペースラン+速い動きの練習など



②子供の方
200m×5本を2セット+1500m×1
100mダッシュ数本+1000×2本程
ビルドアップラン3km〜5kmほど

子供達の目標や体調に合わせてメニューを提案します。






キャンセルについて
当日のキャンセルに限り、参加費の支払いをお願いします



持ち物
ランニングウェア
ランニングウォッチ
ランニングシューズ
水分など


支払い方法
現金もしくはPayPay支払いでお願いします。




問い合わせ

okikazuhikof@gmail.com