ランステ公認：松本コーチの「ファンランナー向けステップアップ塾21キロ(お台場方面)」4月 受付終了

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初心者またはファンランナー（キロ7分よりゆっくりペース）の方向けの練習会です。
「みんなでランニングを楽しく継続する」ことをコンセプトに、ゆっくりだけど長く、楽に走れるような練習を行います。

練習の中では、ランニングに必要な動きづくりや、長い距離を楽に走れるようなポイント練習を毎回行っていきます。

ポイント練習では、ひとりひとりにランニングのアドバイスも行います。

その後、街ランをキロ7分よりゆっくりペースで約20キロ走ります。
街ランでは、毎回コースを変え、観光を兼ねたコーチからのコース解説も行います。また、休憩ポイントでは、スイーツを味わったり、絶景ポイントに立ち寄ったりします。

定期的にランニングを行う機会を作って、楽しみながら継続していきましょう。

今回のコースはこちら↓　
https://www.mapion.co.jp/m2/route/35.67311669736652,139.75070716804177,16/aid=b67d54/

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　2023年 4月9日（日）　8：30スタート
　　　　　08:15～　受付・準備
　　　　　08:30　　ストレッチ・移動
　　　　　　　　　　動きづくり（10分）
　　　　　　　　　　ポイント練習（30分）
　　　　　09:30　　街ランスタート
　　　　　12:45　ラン終了（予定）・解散

　　●参加料
　　　　2,000円（当日支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。
　
　　●定員　単発　10名　　男女18歳～75歳まで
　　　　　　
　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅14番出口　徒歩２分
　　　　　ランナーにも使いやすい自転車駐輪場です。
　　　　　更衣室・シャワー設備がそろっています。
　　　　　着替えて荷物をロッカーに保管いただけます。
　　　　　　　　
　　●過去の練習会の様子はこちらから ⇒ 
　　　　　https://photos.app.goo.gl/g8btKcfYsJBaKYro9

　　●その他
　　　　・当日は少雨決行です。開催が難しい悪天候の場合は、
　　　　　前日の16時までにコーチが判断し、中止の場合は
　　　　　ご連絡します。
　　　　・街ラン途中で休憩は入れますが、ご自身で給水できるよう
　　　　　ボトルなどをご持参ください。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入しています。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　送信させていただきます。

　　●担当コーチ
　　　　松本弘明（まつもとひろあき）
　　　　　　　初心者向けの練習会の企画・運営をはじめて4年
　　　　　　　初心者に対してできるだけわかりやすく、基礎を大事に
　　　　　　　伝えられるよう、ランナーズマイスター中級の資格を
　　　　　　　2017年に取得しました。
　　　　　　　ランニングを通じて、走る楽しさ、健康維持、たくさんの
　　　　　　　仲間をつくることのお手伝いをするべく
　　　　　　　一人ひとりの目的に応じたアドバイスをさせていただければ
　　　　　　　と思います。
　　　　　　　特に故障しない走り方については自信があります。
　　　　　　　ぜひご相談ください。

　　　　　　・略歴
　　　　　　　ランステサポーター
　　　　　　　ランナーズマイスター中級 2017年取得

　　　　　　・ここ1年のベストタイム
　　　　　　　フル→2017 勝田マラソン 3:13:42
　　　　　　・ベストタイム
​ 　　　　　　　フル：2013年 東京マラソン 3:06:33
  　　　　　　　100K→2016 えちごくびきの100km
　　　　　　　　　　　　　　　ウルトラマラソン 10:50:31
　　　　　　　　100Mile→ 2013 UTMF 30:48:20

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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