ランステ公認練習会：ガンコーチの「岩原塾Running Economy改善クラス」4-8月 通期生 受付終了

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来シーズンに向けてランニングエコノミー改善したいSUB３～３．５前後のランナーの為の練習会です。ランニングエコノミー改善をすることを中心に各自のタイプに合わせたメニューをお伝えしていきます。各回15～30分ほど補強トレーニングを行います。通常練習時間は2時間を予定しています。

この練習会は通期のみの開催とします。

●練習メニュー（予定）
　　第1回（4/1）･･･　Fartlek10㎞＠赤坂御所
　　第2回（4/8）･･･　【11:30スタート】15～20㎞　ビルドアップ
　　第3回（4/29）･･･　 10分間走×４本など＠前庭
　　第4回（5/13）･･･　5キロTTなど
　　第5回（5/27）･･･　潮見坂道ダッシュ30本など
　　第6回（6/3）･･･　1分RUN＋1分JOG　1時間など
　　第7回（6/24）･･･　 Fartlek10㎞など＠皇居
　　第8回（7/8）･･･　 150m×30本など＠前庭
　　第9回（7/22）･･･　 和田峠往復ロード中心　JR高尾駅集合解散
　　第10回（8/5）･･･　5㎞TTなど

　　　基本は、8:30受付開始、9:00練習会スタート
　　　終了時間は練習内容により前後します。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2023年4月1・ 8・29日
　　　　　　　　 5月13・27日
　　　　　　　　 6月3・24日
　　　　　　　　 7月8・22日
　　　　　　　　 8月5日　土曜日　計10回　9時スタート
　　　　　※ 4月8日のみ11:30スタートとなります。

　　● 参加料
　　　　　通期　10回分　16,000円
　　　　　　※ 申し込み時2,000円をお支払い。残り14,000円は
　　　　　　　 初回ご来店時に現金支払いとなります。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回HIBIYARIDEの利用料600円
　　　　　　　（練習会の割引価格）を更衣室利用の有無を問わず、 
　　　　　　　別途お支払いいただきます。会員の方はチェックインを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　
　　●定員　通期生　15名　（最少催行は申し込み締め切り時5名とします）　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　単発の申し込みは受けません。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・中止となった場合は、1,200円を返金いたします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　　171㎝・67㎏・48歳
　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　フルマラソンベスト　2'36"40（2020別大マラソン）
　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47
　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当
　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も
　　　　走っています。
　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手の
　　　　サポートをしています。
　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも
　　　　始めました。
　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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■パーソナルレッスン
フォームとシューズのチェック、メニュー作成、レース伴走（フル完走〜サブ3）など対応可能です。
スケジュールや場所などは事前にご相談
いただき、調整させていただきます。
料金・時間: 90分 5,000円・以降30分毎に 2,500円

受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、「岩原コーチパーソナルレッスン希望」と記載してメールをお送りください。受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。