ランニング

東京都(渋谷区)

川越監督のフォーム改善ドリル&坂ダッシュ 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず

このイベントでは、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)を指導者に迎え、市民ランナーにトレーニングの場を提供いたします。この回は春に相応しく走る基本の「プチ講義」と「改善ドリル指導」の体験を行った後、フォームを意識して坂ダッシュを行い、最後にHIIT(高強度インターバルトレーニング)で追い込みましょう。

  • 開催日
    2023/3/25(土) 受付開始 11:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2023/2/22(水)10:39~ 2023/3/23(木)23:59
  • 申込者/定員
    25/50人
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 代理申込
  • 参加費
    ❶一般 :
      3,500円
    ❸MABマラソン部員 :
      2,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

もっさん250

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かたさこさん

4.00

トラックシーズンに向けて

今回で2週連続で参加させて貰いましたがやはりきついです、しかしなかなか良いスピード練習になりましたね、今週も参加予定ですがね。

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走、ウルトラ )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
-
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
BBR(ボディバランス★ランナーズ)(担当:はつかで)
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15エイトバレー30-1F
イベントID
E0082882
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

======募集要項==========

フォーム改善ドリル&坂ダッシュ
■開催日:2023年3月25日(土)
11:15~受付
12:00 開始(着替えた状態でご集合ください)
14:00 終了予定

■場所:代々木公園陸上競技場(織田フィールド)入口バスケットコート付近
※織田フィールドの更衣室は使えません

■内容:
・プチ講義 15分
・体操
・フォーム改善のためのドリル
・ウィンドスプリント
・100m坂ダッシュ 10本
・HIIT
・クールダウン
※雨天時は内容が変更となる場合があります
 

■参加費(税込):
❶一般:3,500円
❷MABオンラインマラソン部員:2,200円

■申込:モシコムからお願いします
■申込締切:3月23日(木)23:59
■その他
・荷物はお近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください
・給水等最小限の荷物を置けるシートは準備しますが、お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください

==============================

今日は3月25日(土)に東京で開催する川越監督練習会のお知らせです。

この頃はマラソンレースもひと段落し、休養期を経て次のトレーニング準備期に移る頃です。


皆さんはこの時期どのように過ごしているでしょうか?
「割り切って遊んでる?」
「山へ入ってる」
「ウルトラの大会に出てる」
「家族中心にする」

と意図して過ごしておられる方も多いかと思います。

もしあなたが、

【次のシーズン(2023年秋~翌年冬)に繋がる練習法を覚えたい】

そう思っておられるなら、一流の指導者から年間計画から逆算した、普遍の方法を学んでみませんか。

川越監督の東京練習会では、日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した川越学氏(MAB)を指導者に迎え、月に1回市民ランナーに対してトレーニングの場を提供しています。

川越学(かわごえまなぶ)氏プロフィール
MAB合同会社代表
現役時代は、日本インカレ5000m、10000m2冠、箱根駅伝4年連続出場、優勝2回、準優勝2回のメンバーとして活躍。
指導者として、主に女子マラソンを中心に世界陸上入賞した嶋原清子(大阪)、加納由理(ベルリン)などを育成。これまでに2時間30分以内の選手を10名育成、2006年全日本実業団女子駅伝優勝監督。


なおこのイベントは年間を通じて月1回の練習会(通称:MAB練)を行います(毎月第4土曜日予定)川越監督の一貫した理論で1年間指導を受ける事が出来ます。あなたのスキルアップにご活用ください。


ちなみに川越監督から学べる年間トレーニングの予定は以下の通りです。

目的に沿ってあなたの自宅練習も行ってみて、月に1回定点的にこのMAB練でチェックや監督に質問などを行いレベルアップをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

では3月25日(土)のMAB練の内容の紹介です。

この日は走る基本の「プチ講座」と「改善ドリル実技」の指導を行った後、フォームを意識してウインドスプリント・坂ダッシュを行い、最後にHIIT(高強度インターバルトレーニング)を行います。

具体的にはこのような内容です。

・プチ講義 15分
・ウォーミングアップ
・フォーム改善のためのドリル
・ウィンドスプリント
・100m坂ダッシュ 10本
・HIIT(高強度インターバルトレーニング)
・クールダウン


フルマラソンが無い時期だからこそ、やるべきタイミングの練習があります。

そのうち大事なことは動きの再学習・再修正・再習得です。

ランニングフォームについて興味のある方は多いのですが、

□学習の場が無い

□どう修正したら良いのか分からない

□習得するまで続けられない

そんな声も多いです。

 

で結局「疲れてきたら元のフォームに戻るよね~」と言って忘れてしまいます?
この機会を利用して一度基本に戻って学んでから自己練習にて反復して体得してください!


川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw

タイムスケジュール

2023/3/25(土)

12:00 - 14:00
11:15~受付 12:00 開始(着替えた状態でご集合ください) 14:00 終了予定

開催レポート

 

今日は3月25日に開催した川越監督の東京練習会の様子をレポートします。

 

MABメソッドでは新シーズンに入り、
これまでのマラソン練習から「休養期・準備期」に入り、
頑張ってくれた身体に回復の時間と栄養を与えます。(コレ大事!)

 

そして準備としては、

□身体の作り直し

□悪いところを治療し切る

□フォームを改善する

などを推奨しています。

 

今回はフォーム改善のドリル紹介をメインに、
その意識で坂ダッシュを入れるメニューでした。
そして任意ですが終了後に花見の特別講座「年間計画の立て方」を行いました。

 

満開のニュースが報道される代々木公園の花見を楽しみに、勇んで朝羽田に到着しましたが、この日の予報が雨・・・・

 

降ったり曇ったりという予報。代々木公園に到着したら降ってました。しかも冷たい雨・・

 

寒さに震えながら肩を寄せ集まった先には・・・・

 

川越監督!

 

鈴木良則さん・平田真理さん・相川友香さん・井ノ口正博さんというサポーターを迎え、

 

まずは織田フィールド内にてドリルを行いました。

 

まずはフォームの確認。

 

簡単な動きから、

複合的な動きに移るというトレーニングの原則を踏みます。

 

1年前に行ったときと比較して、上達している方が多かったのが印象的でした。

そして坂ダッシュ!

約100mの坂道を10本

あいにくの天気でしたが桜は満開でした♪

さて一旦整理体操をして、

監督から〆の言葉を頂いて、

 

一旦終了~♪

その後は今回のみのスペシャルタイム!

MAB式年間計画と目標設定講座。

 

とお弁当を食べながらのお花見・・・・ですが、、

 

雨のため座ることが出来ず。。。。

 

立ったまま講座を行いました(しかもお弁当を抱いて)。

講座では資料も用意され充実した内容でしたし、お弁当も美味しいと評判でした。

 

惜しむらくは、お花見調に円座になっておしゃべりしながら楽しみたかったのですが、

外向きの円座となりましたWW

これはこれで楽しんでしまうのがランナーの良さでした(^_^)

 

 

と言うわけで濃厚な東京レポートでした(^_^)

 

ではまた~~~!

 

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イベント主催者

1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~
BBR(ボディバランス★ランナーズ)

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