＊ナベラン＊3/22(水)8:30～四ツ谷駅集合・神宮外苑600m×7本/10:00～街ラン10km 受付終了

受付はJR中央線四ツ谷駅です。
※赤坂方面改札を出て地上で水玉ウェアのコーチが受付します。

集合場所：JR中央線四ツ谷駅（東京都新宿区一丁目）
料　　金：各1,000円（2個参加で2,000円です）
お支払い：現金（お釣りの無いようにお願いします）
　　　　　paypay（残高不足の無いようにお願いします。）
　　　　　※当日現地にてお支払い下さい

＜内容＞

8:30～10:00（8:30～8:40受付）
〔神宮外苑600m×7本〕▶1,000円
神宮外苑の周回コースを走ります。
荷物はコインロッカーを利用しても、リュックで持って走っても構いません。
個々の現状把握として一生懸命走るのもOKです。
閾値走としてハーフマラソンペースを目安に走ってみるのもアリです。
サブ3～サブ4▶600m×7本
サブ5～サブ4▶500m×7本
※1本を4分半サイクルで走ります。


10:00～11:45（10:00～10:10受付）
〔街ラン10km〕▶1,000円　
のんびりと東京の街中を1km7分前後でジョギングです。
8～10kmほどのんびりとジョギングしましょう。
信号待ちやコンビニ休憩を含めると1km8～9分くらいです。

四ツ谷駅を出発して、ゴールはナチュラルベーシックランジム（神田駅・大手町駅近隣）で解散です。近くのランステでシャワーを浴びて帰ることもできますので荷物を背負って走ることをおススメします。四ツ谷駅に荷物を預けているかたはランまたは電車（神田駅または大手町駅から）で戻ることになります。


コ ー チ ：渡辺尚幹コーチ
　　　　　 https://naberun.com/profile/

 

＜注意事項＞

＊来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1か月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。（他コーチ主催イベントへの振り替えや返金はできません）
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。