川越監督【東京】20キロビルドアップ走 受付終了

MAB東京20km練習会        
起伏のある皇居コースを余裕のあるペースからビルドアップします。        
春のマラソンに向けて距離をしっかり走りましょう！        
        
■開催日    2023年2月25日（土）    
11:45    受付開始    
12:00    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）    
15:00    トレーニング終了予定    
        
■集合場所：    皇居桜田門健康マラソン時計台   
        
■内容：        
・ウォーミングアップ        
（体操、ストレッチ、ドリル）        
・20kmビルドアップ（1周約5km）        
　各自の走力に合わせて距離（最大20km）、ペースを選択してください。        
        
    Aグループ    4分30秒〜 /km
    Bグループ    5分00秒〜4分30秒/km
    Cグループ    5分30秒〜5分00秒/km
    Dグループ    6分00秒〜5分30秒/km
    Eグループ    6分30秒〜6分00秒/km
    Fグループ    7分00秒〜6分30秒/km
    Gグループ    7分30秒〜7分00秒/km
※雨天決行。荒天の場合は、中止になる場合もあります。        
        
■参加費(税込)：
一般：3500円
MAB部員：2,200円               

■定員：各グループ５名　合計3５名        
■申込締切：2月23日(木)23:59      
■その他：給水等は、各自ご準備ください。        
■申込：モシコムからお願いします

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毎月恒例【東京】川越監督練習会の案内をします。

2月下旬は3月以降春のフルマラソン最終シーズンに向け

★しっかり走り込む練習も

★本番に向けて調整用に走る方にも

ご活用頂ける内容となっています。

川越監督が走る前にプチレクチャーをしてくださいますが、

必ずおっしゃるのが

「ハーフマラソンでいくら速く走れてもフルマラソンとは別物」

「ビルドアップが基本です。」

の2つです。

分かっていても身体で成果を出すのが困難なのがフルマラソンの面白さなのですが?

この練習会でチャレンジして欲しいのは

★ゆっくり入る感覚

★人に左右されない感覚

★人と走る感覚

★段々と上げていく感覚

そして

★監督やコーチや他のランナーとの情報交換

です。

そして、この日が上手くいってもいかなくても、その感覚を持ち帰って、再現出来る様自主トレーニングに励んでください。

このサイクルを毎月毎月重ねることで再現性が高くなります。

1回アドバイスを受けただけ。

1回上手くいっただけ

1回上手くいかなかっただけでは

本当の習得とは言えません。

(自戒を込めています)

どうぞご活用ください