第1回 山ヤのためのランニングクリニック by 北島良子コーチ 受付終了

趣味は山・ハイキング・トレイルランで、体力づくりのトレーニングとしてランニング・ジョギングを継続的にやりたいと思ってはいても、実際に走るのは「たまに」または「ほぼゼロ」。
「走るのは好きですか？」と訊かれたら、「どちらかといえば嫌い」「苦手」と答えるタイプ。

このクリニックは、そんな人たちを対象としています。ランニングに苦手意識があったり、走る頻度があまり多くない人向けに特化した内容です。

ランニングだけでなく山にも精通する北島良子コーチの指導で、あなたの走りが一気にバージョンアップ。登山やトレイルランで、より＜ラク＞に、もっと＜効率的＞に、そして＜速く＞動けるカラダに変えていきましょう！

★プロモーション動画はコチラ
https://youtu.be/32IQWHXZhtc

・〇分以上続けて走らないとダメですか？
・ちょっと走っただけで、すぐ苦しくなるんですが？
・ペースはどれくらいがいいの？
・走るのが苦しくて楽しくありません。
とか、
・そもそも誰かに走り方を教わったことなんてないし、私のランニングフォームって何か変じゃない？
・走ると膝が痛くなって・・・
・登山の下りで使う筋肉をつけたいんだけど・・・
・筋トレは必要？
などなど、走ったりトレーニングに取り組むうえでの悩みや疑問はたくさんあると思います。そんな悩みや疑問を良子コーチにぶつけてみてください。

当セミナーは3回連続企画ですが、1回だけの参加もOKですし、2回・3回と継続して参加すれば、より効果が高まります。
 

終了後はアウトドアで懇親会！　呑んで食べて語りましょう！

北島良子コーチは声が大きくて、とにかく明るい性格です。そしてお酒が大好き！　練習会が終わったら公園でお酒を飲みながら語らうのが定番となっています。みんなで呑んで食べながら、良子コーチになんでも質問してみましょう。クリニックはほどほどに流して体力を温存し(笑)、懇親会メインでの参加も大歓迎です！

［日程］

●第1回　2/26(日)　＠飯能市中央公園

・アクセス＝西武池袋線飯能駅から徒歩17分、無料駐車場あり
・受付＝9:15～9:30
・時間＝9:30～12:30
［主な内容］
・走りを個別に動画撮影して姿勢とフォームのチェック
・補強のトレーニングとストレッチ
・走り出すための注意事項
・終了後、飯能河原に徒歩移動して懇親会
※別料金（＋2000円）で、Cmin'のスパイスカレー＋ドリンク2杯（ビール・ホットワイン・日本酒・特製プロテインドリンク・ホットコーヒーから2杯）を提供します（事前予約制）。



※以下、第2回（3/5）、第3回（3/19）の情報です。
 

●第2回　3/5(日)　＠所沢市航空公園

・アクセス＝西武池袋線・新宿線所沢駅から徒歩20分、有料駐車場あり）
・受付＝9:15～9:30
・時間＝9:30～12:30
［主な内容］
・走りを個別に動画撮影して姿勢とフォームのチェック
・階段や坂などを使った、日常生活でできる、登山に生かすためのせるトレーニングメニュー
・終了後、航空公園内で懇親会。
※別料金（＋2000円）で、Cmin'のビリヤニ弁当＋ドリンク2杯（ビール・ホットワイン・日本酒・特製プロテインドリンク・ホットコーヒーから2杯）を提供します（事前予約制）。
 

●第3回　3/19(日)　＠飯能市中央公園

・アクセス＝西武池袋線飯能駅から徒歩17分、無料駐車場あり
・受付＝9:15～9:30
・時間＝9:30～12:30
・走りを個別に動画撮影して姿勢とフォームのチェック
・平地でのショートインターバル等、トレーニングらしいトレーニングもやります
・終了後、飯能河原に徒歩移動して懇親会
※別料金（＋2000円）で、Cmin'のスパイスカレー＋ドリンク2杯（ビール・ホットワイン・日本酒・特製プロテインドリンク・ホットコーヒーから2杯）を提供します（事前予約制）。
 

［参加料金について］

※2回参加、3回参加の方は、モシコムから1回ごとのお申し込みをお願いします。
※2回参加、3回参加の方は割引があります。2回目参加の方には当日現金で300円お返しします。3回目参加の方には当日現金で500円をお返しします。

◆北島良子コーチ プロフィール

マラソンからトレイルランまで、さまざまなランナーを指導するランニングコーチ。市民ランナー向けのランニングクラブ『RUN塾』主宰。NESTAパーソナルフィットネストレーナー。マラソン自己ベスト＝2時間24分54秒。
・2005　ヘルシンキ世界陸上 マラソン日本代表
・2005　名古屋国際女子マラソン 3位
・2015　東京マラソンでギネス記録樹立（20ポンド＝9.07㎏の重りを背負って42.195kmを3時間22分53秒で完走）
・2015　日本山岳耐久レース（ハセツネCUP）女子優勝
 

Cmin'（クミン）

月1回、埼玉県小川町のシェアキッチン「薪をくべる」にてネパールの定食「ダルバート」を提供中。マウンテンスポーツ同志会のイベントではキッチンカーにてスパイスカレーやビリヤニ等を担当中。好きなマウンテンスポーツはテント泊縦走、雪山登山、スキーなど。2022年、佐渡国際トライアスロンAタイプ完走、日本山岳耐久レース完走。同年9月には北アルプス剱岳・池ノ平小屋で小屋番を担当した。
Cmin' Instagram　https://www.instagram.com/cmin.diy/?hl=ja