<本番前ラスト>新コース！世界遺産 姫路城マラソン試走会 42k 33k 20k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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2023/2/26日に開催される世界遺産姫路城マラソン2023に向けた試走会です。

コースのポイントを確認しながら回るのに加え、練習にもなるように走っていきます。自分のペースで頑張りましょう。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもお伝えします。

姫路城マラソン出場予定者はもちろん、出場されないかたのご参加も歓迎です。
変化に富み、面白い姫路城マラソンのコース。レース本番前に一度は走っておく価値ありです。
レース本番に向けて自信を持って帰っていただけること、間違いありません。

＜予定コース＞
姫路城(0㌔)→清水橋(10㌔)→糸田橋(15㌔)→置塩中学校(20㌔)→22㌔地点(マックスバリュ夢前店)→川西橋(30㌔)→手野橋(35㌔)→姫路城(42㌔)(解散)

9〜12㌔ごとにコンビニやスーパーマーケットで休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
主催者が参加者の走力をみながら、㌔4分30～㌔6分30で先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
参加者それぞれがご自身のペースで走っていただけます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2022年12月24日（土）8:35～(15:50)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の３か所からお選びいただけます。

①姫路城出発 トータル42㌔
イーグレ姫路・入口付近(サブウェイ横)
朝8:35集合
姫路駅から800ｍ、徒歩10分
京都6:07－6:45大阪6:46－姫路8:22　運賃2,310円

姫路城出発で参加し、22㌔地点の清水橋バス停で終了していただくことも可能です。
清水橋バス亭13:26発－姫路駅13:59 所要33分 運賃430円

②清水橋合流 トータル33㌔
マックスバリュ夢前店
10:50集合
姫路駅北口　神姫バス17番乗り場 53系統
10:05発 前之庄行　10:31清水橋バス停
所要26分　運賃430円
清水橋バス停からマックスバリュ夢先店まで400ｍ、徒歩5分

③22㌔地点合流 トータル20㌔
マックスバリュ夢前店
13:00集合
姫路駅北口　神姫バス17番乗り場 53系統
12:05発 前之庄行　12:31清水橋バス停
所要26分　運賃430円
清水橋バス停からマックスバリュ夢先店まで400ｍ、徒歩5分

②と③の途中合流にされるかたは、本隊の到着が遅れることがあります。時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
主催者から到着時間の連絡をメールですることがあります。迷惑メールに分類されないかご注意ください。とくにgmailをお使いのかたはご注意願います。


＜スケジュール＞
8:35　イーグレひめじ集合
ガイダンス、自己紹介、青学ストレッチ
9:20 姫路城前出発
10:50 清水橋合流(マックスバリュ夢前店)
13:00 22㌔地点合流(マックスバリュ夢前店)
15:50 姫路城(フィニッシュ地点)着、解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜ご参加の目安＞
フルマラソン5時間半以内またはハーフマラソン2時間20分以内の走力のあるかた。
フルマラソン未経験でも、普段から月100㌔以上のランニング習慣のあるかたなら大丈夫です。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

「全国旅行支援・きょうと魅力再発見旅プロジェクト」京都応援クーポンをお使いいただけます。申し込み時にコメント欄でお伝えください。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ軽い荷物でお越しいただくか、イーグレひめじ1階のコインロッカーにお預けください。
https://castle-himeji.com/facilities-info/coin_locker/cl_egret-himeji1f/
利用時間 8:30～　ガイダンスが終わってから預ける時間を取ります。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。微妙なときは、前日までに判断します。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。
・定員になり次第、募集期間内でも締め切ります。早めにお申込みください。
・中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

＜練習後のお風呂のご案内＞
★憩いの湯
イーグレひめじから徒歩8分。650㍍
昔ながらの銭湯ですが、設備は綺麗で充実しています。
シャンプー・リンス・ボディーソープ各50円。
入浴料450円。入浴＋サウナ(タオル付き)650円。
オールナイト営業です。
https://ikoinoyuhimeji.wixsite.com/ikoi

★森の湯
JR姫路駅から徒歩5分。450㍍
昔ながらの銭湯です。電気風呂、バブルマッサージ、炭酸、高温と一通りそろっています。
入浴料450円。サウナ＋150円。手ぶらセット(洗剤＋タオル) 570円
http://www.morinoyu.com/

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、44人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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