【１〜3月】【火曜・高槻・安満遺跡公園】沖コーチのランニングクリニック 受付終了

はじめまして、ランニングコーチの沖です。


高槻市にてランニングセミナーを開催します。

平日ではありますが、お仕事帰りや、夜から時間が空いている方の参加お待ちしています。

これから定期的に高槻にて練習会を開催する予定ですが、そのプレイベントとして、3月ごろまで開催したいと考えています。


ご希望の方はお待ちしています。


学べる事
ランニングコーチであり、自身もサブ2.5(2時間半切り)の沖コーチから走りの極意を学べます。

主に、

走り方、楽に速く走る方法とそのトレーニングの仕方

怪我をしない体づくり

ものに頼らない、体の使い方向上

など学べるクラスです。


この時期の特徴
1〜3月は
寒い中でもマラソンのペースに余裕が持てるようなスピード系のトレーニングやペースランニングなどを行いつつ、3月になれば次の年度に向けての筋トレも増やしていきます。
 

参加対象

サブ4や今、4時間台で走っている人
サブ3.5を狙っている方〜サブ3目指したい方

1〜3月高槻市駅ランニング教室スケジュール
　1月　　17日・31日　
   2月　　14日・28日
　3月　　14日・28日
※いずれも19:30〜です。

練習内容
1.17: ビルドアップランニング
1.31: jog+1km3本+400×4本 &more
2.14 : ペースラン+α
2.28: jog長めに実施+1km2〜3本
3.14: 筋トレ+ペースラン+α
3.28: 筋トレ+jog+1km3本〜

担当コーチ

沖和彦
2022年3年ぶりのフルマラソンは2'35'37
30km走やらなくてもマラソンで成果を出す方法や、楽に速く走るコツなど経験豊富で常に研究するコーチもちタイムは2'27'06、トレイルランナーとしても2022は4戦4勝の実績を誇るコーチです。

定員
5名まで

スケジュール内容

19:30〜 挨拶
19:35〜楽に速く走る講義
19:４５〜ウォーミングアップ
20:00〜ランニングドリル練習
20:15〜メイン練習
毎回違う内容の練習を行います。
20:50 メイン練習、終了
20:50〜軽い筋トレやストレッチなど
※寒すぎる時は筋トレ等風邪ひかないように省きます。

21:00〜21:10ごろ迄に終了


当日の欠席について
参加費の支払いをお願いします。



持ち物について
ランニングシューズ
ウェア
時計
その他必要なもの

※貴重品は各自で管理おねがいします。


支払い方法
PayPay
現金支払い


お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com