セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による

学生限定の陸上教室 "はしりびと陸上塾"

2月16日（木） 木曜ナイト開催

【小学校高学年～高校生まで】が対象

陸上・中長距離種目者にオススメの"陸上塾"！
現在の走力は関係ありません！「走るのが好き」「速くなりたい」の気持ちがあればＯＫ！
走りの"基本"や"ポイント"を覚えよう！

※注1：陸上中距離種目者以外でも参加可能!!(他種目・他部活でもOK!!)
※注2：小学校高学年は5,6年生を指します(4年生以下の方でご参加希望の方は一度ご相談ください)

【はしりびと陸上塾・ナイト練習会】の特徴

①フォームを重視し指導 "走の質に拘る練習会"
②意図を知って練習を行う "走を学ぶ練習会"
③充実した練習にする為 "少数での練習会"

【フォーム改善の為の動き作り＆"走"練習】
メニュー:『5000mビルドアップ走』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に大切な動的ストレッチ
２．全体で軽いジョグ

【フォーム改善の為の動き作り/ウォーミングアップ】

テーマ⑪：体幹(軸)を作る:PART1

★当陸上塾では「動き作り」に時間を多く使います!!
★それぞれの"動き"の意図を丁寧に説明し,しっかり確認します!!
★練習で培った走力を本番でいかに発揮するかが大切!!
(内容1) ”体幹を意識する”為の動き作り＆重要性の解説
(内容2) ”体幹を作る”為の補強TR
(内容3) ”体幹を作る”為に日々意識してほしいこと(腹圧の重要性)
(内容4) 走り全体のフォームチェック
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【体幹・軸を意識して走る”5000mビルドアップ走”】

★本練習では「ペース変化する中でも体幹をキープする」「キツイ中でもフォームを崩さないスキル」を養います!!
★ただ走るだけにならないようフォームを意識して実施!!
★練習の意図や目的をしっかりとお伝えして行います!!
１．年齢/走力に合わせて「距離/ペース」は調整します
２．ペースよりも動きの質(フォーム)を重視して行います
３．通常の練習と比べて強度は弱くなりますが、正しい意識を持って走ることで得られる効果は上がります
４．更に、”自分の強み弱み”を知ることが出来ます
※講師が実走を見て適宜アドバイスを行います
※実走は30~40分程度の予定です

【クールダウン】

１．全体でダウンジョグを実施
２．運動後に大切な静的ストレッチ
３．練習後に簡単アドバイスを実施します

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます


 

★大人も学生も参加できるナイト練習会も開催中!!★
是非一度下記をご覧下さい！

【雨天時の練習メニュー】

＊走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
＊雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
（一例）
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
・動き作りや徹底フォームチェック

 

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜経歴＞

・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・10000mPB：33分58秒（社会人記録）
・5000mPB：16分08秒（社会人記録）
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導


 

【開催日時】

Ｒ５年２月１６日（木）
１９：３０～２１：００
（３０分程度延長の可能性アリ）
＊受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・小学校高学年～高校生の学生様

（陸上・中長距離種目者にオススメ）
（もちろん上記以外の学生様も大歓迎!!）
（"走るのが好き/速くなりたい"の気持ちがあればOK!!）

※小学校高学年は5,6年生を指します(4年生以下の方でご参加希望の方は一度ご相談ください)
※必ず保護者様同伴にてお願い致します!!

 

【お申込み時の注意点】

・お申込みに関しては、保護者様が本モシコムサイトに情報登録を頂いてお申込みください。
・申込フォームのアンケート欄に、「お子様の氏名・学年」「経歴」を記入する画面がございますので、そちらに参加されるお子様の情報をご入力ください。
・1人の保護者様でお申し込みが出来るのは”お子様2名まで”となります。
・3名以上のお子様の参加を希望される場合、別の保護者様の情報で登録頂くか、【はしりびと陸上塾運営者(hashiribito-runjuku1@outlook.jp)】までご連絡ください。

【申込手順】

①《申し込む》というボタンをクリック
②《チケット枚数を選ぶ》にて、枚数を入力(お子様1名の場合”1”枚、お子様2名の場合”2”枚と入力)
③《お申込者情報》の下部にある”アンケート欄”に、「お子様の情報(氏名・学年・所属・経歴等)」をご入力ください。
※2名同時にお申込みをされる場合は、[2人目]の情報までご入力願います。
※ご不明点のある場合は上記アドレスまでご連絡ください。

 

【集合場所】

みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ　↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html

【開催場所】

みなとのもり公園
（トラック周回コース＆周遊コース）
 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ランナーマスク（エチケットマナーとして持参願います）
・水分500ml程度（スポーツドリンク系が理想）
・ウィンドブレーカー/手袋などの防寒具（寒さ対策願います）
・タオル
・着替え（練習後の汗冷え対策に推奨）

※ランナーマスクは通常のマスクでも可（運動時は調整いたします）
※また、当日は日中から水分をコマメにとる(1L弱が目安)をお勧めします
 

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。

※みなとのもり公園内で、荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。

【お願い】

①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る（肌身離さない）
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。

 

【参加費】

・特別価格：1,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①協賛サプリメント各種体験
②その他サンプリング体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。

※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～１０名
★ご友人との参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすい少人数制です

【キャンセル方法】

開催日当日の開始３時間前までとさせていただきます。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

【お問い合わせ】

・はしりびと陸上塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！