ランニング

東京都(渋谷区)

【1月平日朝】すごー練「サブ3.5~4.5」 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
イベント主催者

クロカンコースを使って、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!充実した朝を過ごしましょう♪ 大会前の調整や大会後の再開練習としても^^ ☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

  • 開催日
    2023/1/11(水) 2023/1/27(金) 受付開始 06:45 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/12/22(木)08:28~ 2023/1/27(金)23:59
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    1/11(水)すごー練「サブ3.5~4.5」 :
      1,500円
    1/13(金) ジョグ+150m×8 :
      1,500円
    1/19(木) 坂トレ+ジョグ :
      1,500円
    1/25(水)【1月平日朝】すごー練「サブ3.5~4.5」 :
      1,500円
    1/27(金) ラントレ+30分ジョグ+WS :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

コウ

5.00

足作り

同じ目的意識を持った仲間と励まし合いながら最後まで走ることができました。ありがとうございました。機会があればまた参加したいと思います。

イトモ

5.00

振り返り出来るパーソナルレッスン

事前にセミパーソナルに参加した後にパーソナル申し込み。 パーソナルなので内容は自由ですが、フォームの確認と効率よく走る方法につき教えてもらいました。...

mmshr1005

4.33

勉強になりました!

初めてランニングのレッスンを受けました。...

dsk0101

4.33

初めての参加でも安心です

初めて参加しました。集合から軽くジョグ、動的ストレッチ、ラダーで身体を温めてから本トレーニングのインターバル、最後は軽くジョグをして筋トレ、ストレッチで終...

Rei Nksn

4.67

フォーム改善によかったです!

ラン画像や動き動作をみながら 改善すべき箇所を指摘いただき 改善に向けた動き作りを教えてくださいました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0080197
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

わたし・菅生晶子が引っ張る「すごー練」^^
クロカンを利用して練習します!

フルマラソン「サブ3.5」「サブ4」「サブ4.5」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善が期待できます!

各回10名限定です。ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります!


■開催日・練習内容 ※6:45集合・6:50スタート

 1/11(水)
【サブ3.5】3km(5分10秒/km)+2km(5分00秒/km前後)+1km
【サブ4】700m(5分10秒/km)×3+700m(5分00秒/km)×2+1km

●1/13(金)
ジョグ(6分30秒前後)+150m×8

1/19(木)
坂トレ+ジョグ(6分30秒前後)

1/25(水)
【サブ3.5】
B-UP6㎞(5分20秒/km→5分00秒/km)+200m×3
【サブ4】2km(5分20秒/km前後)+2~3km(5分10秒/km前後)+200m×3
【サブ4.5】650m×6 ​​​​​​+200m×3

1/27(金)
ラントレ+30分ジョグ(6分30秒前後)+WS


※ペーサーが引っ張りますが、不整地のため、多少前後します
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。


◼️スケジュール
6時45分~ 受付
6時50分  練習会開始
      ウォーミングアップ・ドリル等
      メイン練習
      クールダウン
8時00分頃 終了

■集合場所:代々木公園原宿門付近 https://mapfan.to/2JjkILV
 ※集合後移動します

■参加費:1,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~前日 参加費の50% / 当日 参加費の100%

■定員:10人 ※先着順、定員になり次第締切 最小催行人数2名(催行人数に満たない場合は、前日20時までに中止の判断を致します)

■申込締切:実施日当日の6時20分

■その他:
※お近くのコインロッカー等に荷物をお預けの上ご参加ください
 盗難が多くなっています。ご協力お願いします(荷物番はおりません)
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)


■担当コーチ:

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、
現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級
<主な実績>
プリンセス駅伝 3区・5区出場
2019年 東京マラソン31位
<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

======================

※新型コロナウィルス感染症対策として、イベント当日時点での、
 国から推奨されている感染症対策を参照の上ご参加ください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
======================

■問合先: 担当:菅生
Mail:sugoakiko@gmail.com

イベント主催者

菅生 晶子(すごう あきこ)
聖徳大学卒、ラフィネ陸上部、Japanマラソンクラブのランニングインストラクターを経て、現在ランニングコーチとして活動。
月間40レッスンをこなす。
管理栄養士、リラクゼーションセラピスト1級

<主な実績>
2014年 サンスポ千葉マリンマラソン優勝
2014年 ちばアクアラインマラソン優勝 台北マラソン派遣
2018年 ひがしねさくらんぼマラソン優勝 ホノルルマラソン派遣
2018年 大田原マラソン3位 パリマラソン派遣
2019年 東京マラソン31位
プリンセス駅伝 3区・5区出場

<ベストタイム>
フルマラソン 2時間46分15秒
ハーフマラソン 1時間16分19秒

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