【2/19(日)7:30～】すごー練「サブ3.5～4.5」クロカン25～30km走 受付終了

マラソンに向けた脚作りにおすすめ！クロカンコースを使った走り込み！
ペーサー付き。

ランニングパフォーマンス向上と怪我防止のためにも、ウォーミングアップもしっかりと行います。

フルマラソン「サブ3:30」「サブ4」「サブ4:30」目標の方が対象です。
☆対象レベル前後の方もアレンジで調整可能です☆

不整地でのランニングで、脚筋力・持久力強化、フォーム改善も期待できます！
ロードやトラックよりも設定ペースは余裕がありますが、反発の少ないクロカン走では、かなり良いペース&足作りになります！

途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです。
ご自身の目標や目的に合わせてご参加ください♪

コロナの感染拡大と、公園利用の安全確保を考慮し、数名人ごとに約5Ｍ程度あけ、一定間隔を保つという方法で実施する可能性があります。


■タイムスケジュール
7時20分　　  受付
7時30分　  　挨拶・説明等
　　　　　　　ウォーミングアップ
　　　　　　　「サブ3:30」30km走(5'45/km前後)
　　　　　　   「サブ4」30km走(6'25/km前後)
                     「サブ4:30」25km走(7'00/km前後)
　　　　　　　クールダウン
11時00分頃　  「サブ3:30」「サブ4:30」終了・解散
11時30分頃　  「サブ4」終了・解散

※ペーサーが付きますが不整地のため、多少ペースが前後します。
※他の公園利用者の方との安全確保のため、速度を落としたり止まったりする場合があります。
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合があります。

■集合場所：代々木公園原宿門　https://mapfan.to/2JjkILV
　　　　　※集合後移動します

■参加費：３，５００円（１回・税込）
※当日、現地でお支払いください
※現金もしくはPayPayでのお支払いとなります
【キャンセル料】
３日前～前日　参加費の５０％ / 当日・連絡無　参加費の１００％

■定員：各グループ15人　
※先着順、定員になり次第締切　最小催行人数計8名

■申込締切：受付開始時間の20分前

■その他：
※シートは用意しますが、大きなお荷物はお近くのコインロッカー等に
　お預けの上ご参加ください。
　盗難が多くなっています。ご協力お願いします（荷物番はおりません）
※給水は各自でご準備ください
※お荷物、貴重品、携帯電話等は各自で管理してください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。
※イベント中の写真等につきましてはHPやSNS等にて掲載させて頂く場合がございます。予めご了承ください。

■コインロッカー情報
明治神宮駅、代々木公園駅、NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)